Lavash rolletjes met courgette en ei
VegetarischBinnen 30 minEiwitrijkKookplaatOntbijt • LunchKindvriendelijkOost-Europees
Gemiddeld
20minuten
320kcal
2personen
MACRO'S
per portie※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!
Krokante lavash rolletjes gevuld met sappige courgette, kaas en aromatische dille.
Lavash rolletjes met courgette en ei is een ideaal idee voor een snelle, lichte en gezonde maaltijd. Met Lavash rolletjes met courgette en ei creëer je een gerecht met een perfecte textuur – krokant van buiten en romig van binnen. Courgette geeft de vulling sappigheid en volume zonder onnodige calorieën toe te voegen, wat het een geweldige optie maakt voor wie op de lijn let. De combinatie van verse dille met gesmolten kaas en eieren vormt een klassieke smaakcompositie die doet denken aan een huiselijk ontbijt of een snelle lunch. De sleutel tot succes in dit recept is het goed uitknijpen van het vocht uit de courgette, zodat de lavash niet zacht wordt tijdens het bakken en perfect krokant blijft. Een scheutje azijn in het eimengsel accentueert subtiel de smaak van de groenten, en versgemalen peper geeft het geheel een pittig karakter. Dit gerecht is niet alleen lekker, maar ook erg flexibel – je kunt het serveren met je favoriete yoghurtsaus of direct uit de pan eten. Door Lavash rolletjes met courgette en ei te bereiden, krijg je een volwaardige bron van eiwitten uit eieren en kaas, terwijl je geniet van de lichtheid van groenten.
Ingrediënten
- 1 stuk Courgette (ongeveer 300g)
- 2 stuks Eieren
- 60 g Kaas (ongeveer ½ kopje geraspt)
- 1 stuk Lavash (groot vel)
- 2 el Dille (halve bos)
- 1 el Olie
- 1 tl Azijn
- 1 snufje Zout en peper
Instructies
- 1Rasp de courgette op een grove rasp. Bestrooi met zout en laat 5 minuten staan, knijp daarna het overtollige vocht er heel krachtig uit.
- 2Klop in een kom de eieren los met de azijn, fijngehakte dille en peper.
- 3Voeg de uitgeknepen courgette en de geraspte kaas toe aan het eimengsel. Meng alles grondig.
- 4Snijd het vel lavash in kleinere rechthoeken (ca. 3-4 stuks).
- 5Leg op elk stuk lavash een portie vulling en rol ze strak op, waarbij je de zijkanten goed afsluit.
- 6Verhit de olie in een pan. Bak de rolletjes op middelhoog vuur aan alle kanten tot de lavash goudbruin en krokant is en de kaas binnenin gesmolten is (ca. 3 minuten per kant).
Chefstips
- •Als je de calorieën nog verder wilt verlagen, kun je de rolletjes in een voorverwarmde oven op 200°C bakken gedurende ongeveer 10-12 minuten.
- •Het is heel belangrijk om de courgette goed uit te knijpen – anders worden de rolletjes zacht in plaats van krokant.
- •Je kunt een snufje chilivlokken toevoegen als je van een pittiger gerecht houdt.
Meer recepten die je misschien leuk vindt
K
Recept van
Kitchen Buddy Chef







