Rolinhos de Lavash com Abobrinha e Ovo
VegetarianoMenos de 30 MinRico em ProteínasDe FrigideiraCafé da Manhã • AlmoçoPara CriançasLeste Europeu
Médio
20minutos
320kcal
2pessoas
MACROS
por porção※gProteína
◆gGordura
▣gCarboidratos
◎gAçúcar
◇gFibra
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Rolinhos crocantes de lavash recheados com abobrinha suculenta, queijo e endro aromático.
Rolinhos de Lavash com Abobrinha e Ovo são a ideia perfeita para uma refeição rápida, leve e saudável. Ao preparar os Rolinhos de Lavash com Abobrinha e Ovo, você cria um prato com uma textura excelente – crocante por fora e cremoso por dentro. A abobrinha confere ao recheio suculência e volume sem adicionar calorias desnecessárias, tornando-se uma ótima opção para quem cuida da silhueta. A combinação de endro fresco com queijo derretido e ovos cria uma composição clássica de sabores, que lembra um café da manhã caseiro ou um almoço rápido. O segredo para o sucesso nesta receita é espremer bem o suco da abobrinha, para que o lavash não amoleça durante a fritura e permaneça perfeitamente crocante. A adição de um pouco de vinagre à mistura de ovos realça sutilmente o sabor dos legumes, enquanto a pimenta moída na hora confere um caráter marcante ao conjunto. Este prato não é apenas saboroso, mas também muito flexível – você pode servi-lo com seu molho de iogurte favorito ou comer direto da frigideira. Ao preparar os Rolinhos de Lavash com Abobrinha e Ovo, você obtém uma fonte completa de proteína dos ovos e do queijo, desfrutando ao mesmo tempo da leveza dos vegetais.
Ingredientes
- 1 unidade Abobrinha (cerca de 300g)
- 2 unidades Ovos
- 60 g Queijo (cerca de ½ xícara ralado)
- 1 unidade Lavash (folha grande)
- 2 colheres de sopa Endro (meio maço)
- 1 colher de sopa Óleo
- 1 colher de chá Vinagre
- 1 pitada Sal e Pimenta
Instruções
- 1Rale a abobrinha no ralo grosso. Polvilhe com sal e reserve por 5 minutos, depois esprema com muita força para retirar o excesso de suco.
- 2Em uma tigela, bata os ovos com o vinagre, o endro picado e a pimenta.
- 3Adicione a abobrinha espremida e o queijo ralado à mistura de ovos. Misture tudo muito bem.
- 4Corte a folha de lavash em retângulos menores (aprox. 3-4 pedaços).
- 5Coloque uma porção do recheio em cada pedaço de lavash e enrole bem apertado, prendendo as laterais.
- 6Aqueça o óleo em uma frigideira. Frite os rolinhos em fogo médio de cada lado até que o lavash esteja dourado e crocante, e o queijo por dentro esteja derretido (aprox. 3 minutos por lado).
Dicas do Chef
- •Se quiser reduzir ainda mais as calorias, você pode assar os rolinhos em forno preaquecido a 200°C por cerca de 10-12 minutos.
- •É muito importante espremer bem a abobrinha – caso contrário, os rolinhos ficarão borrachudos em vez de crocantes.
- •Você pode adicionar uma pitada de pimenta caiena se gostar de pratos mais picantes.
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