ふんわり柔らか豚ひき肉のオムレツ
15分以内フライパン・鍋朝食 • 夕食ホッとする味タイ料理
簡単
10分
320kcal
2人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
この食事の正確なマクロ栄養素(PFCバランス)を見たいですか?Kitchen Buddyアプリをダウンロードして、完全な栄養情報にアクセスしましょう!
カリカリにせず、ふんわりとした食感にこだわった豚ひき肉入りのタイ風オムレツ。電気フライパンで簡単に作れます。
手軽で美味しいコンフォートフードをお探しなら、豚ひき肉のオムレツ(カイジャオ・ムーサップ)が最適です。脂っこいものや、端が硬いカリカリのオムレツが苦手な方のために、今日は口当たりの良いふんわり柔らかオムレツのレシピをご紹介します。柔らかな豚ひき肉のオムレツを作る鍵は、弱火から中火で調理し、油を使いすぎないことです。また、卵を溶く際に少量の水を加えることで、水分が保たれ、驚くほどふんわりとした仕上がりになります。電気フライパンを使用すると温度が安定し、全体に綺麗な焼き色がつき、中のひき肉もジューシーに火が通ります。薄口しょうゆとオイスターソースのシンプルな味付けが、卵と肉の旨味を最大限に引き出します。熱々の白いご飯とチリソースと一緒に、ぜひお楽しみください。
材料
- 3 個 卵
- 100 g 豚ひき肉 (約1/2カップ)
- 1 大さじ 薄口しょうゆ
- 1 大さじ オイスターソース
- 2 大さじ 水
- 2 大さじ 刻みねぎ
- 2 大さじ サラダ油
作り方
- 1ステップ 1: ボウルに卵を割り入れ、豚ひき肉、薄口しょうゆ、オイスターソース、水、刻みねぎを加えます。ひき肉がほぐれるまでよく混ぜ合わせます(約1〜2分)。
- 2ステップ 2: 電気フライパンを弱火〜中火(メモリ1〜2)で熱し、サラダ油を入れます。油が温まるまで待ちます。煙が出るほど熱くしすぎないようにします(約1分)。
- 3ステップ 3: 卵と豚ひき肉の混合液を流し入れ、ひき肉を全体に広げます。かき混ぜずに、ゆっくりと固まるのを待ちます(約3分)。
- 4ステップ 4: 底面が綺麗に固まり、薄い黄金色になったら慎重に裏返します。反対側も卵とひき肉に完全に火が通るまで焼きます(約2〜3分)。
- 5ステップ 5: フライパンのスイッチを切り、お皿に盛り付けます。パサつかず、ふんわり柔らかな仕上がりになります(約1分)。
シェフのヒント
- •卵を溶く際に大さじ1〜2の水を加えることで、焼き上がりが硬くならず、ふんわりと仕上がります。
- •強火は厳禁です。端がカリカリになり、中の水分が抜けてパサパサになってしまいます。
おすすめのレシピ
K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








