クリーミーなロースト秋野菜のスープ
ベジタリアン • グルテンフリー • ナッツフリー60分以内フライパン・鍋昼食 • 夕食ホッとする味
簡単
50分
320kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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オーブンでカラメル状にローストした野菜を使い、生クリームと温かいスパイスで仕上げた、リッチで滑らかなスープです。
このロースト秋野菜のスープは、究極のコンフォートフードです。オーブンでじっくりローストした野菜の深いコクと甘みを引き出し、滑らかな傑作に仕上げました。バターナッツスクワッシュ、カボチャ、ズッキーニ、人参、じゃがいも、カリフラワーをまず焼くことで、煮るだけでは決して出せない深い味わいが生まれます。オーブンの高温で野菜の天然糖分が色づき、このロースト秋野菜のスープの豊かなベースとなります。このレシピは非常に汎用性が高く、手元にある根菜やアブラナ科の野菜を何でも使うことができます。仕上げに料理用生クリームを加えることで贅沢な口当たりになり、少量のナツメグがスクワッシュやカボチャの大地の香りを引き立てます。ヘルシーなランチをお探しの方にも、心地よいディナーをお探しの方にも、このロースト秋野菜のスープは栄養満点で、作り置き用の冷凍保存にも最適です。完璧な仕上がりのためのコツ:ブレンダーにかけた後にスープが濃すぎると感じた場合は、お好みの滑らかさになるまで野菜ブイヨンや水を少し加えて混ぜてください。仕上げに生クリームを回しかけたり、トーストした種をトッピングすれば、エレガントな一皿になります。
材料
- 1.5 kg 刻み野菜ミックス(バターナッツスクワッシュ、カボチャ、ズッキーニ、人参、じゃがいも、カリフラワー) (約10カップ分)
- 3 tbsp オリーブオイル
- 1 個 玉ねぎ (中サイズ1個)
- 3 片 にんにく
- 1 tbsp 野菜ブイヨン(粉末)
- 120 ml 料理用生クリーム (約1/2カップ)
- 0.5 tsp ナツメグ
- 1 tsp 塩
- 0.5 tsp 黒胡椒
作り方
- 1オーブンを200°C(400°F)に予熱します。
- 2大きな天板に刻んだ野菜(スクワッシュ、カボチャ、ズッキーニ、人参、じゃがいも、カリフラワー)を広げます。オリーブオイル大さじ2を回しかけ、塩と黒胡椒で味付けをします。全体に馴染むようによく和えます。
- 3野菜が柔らかくなり、縁が茶色く色づき始めるまで、30〜35分間ローストします。
- 4野菜を焼いている間に、大きな鍋に残りの中火でオリーブオイルを熱します。みじん切りにした玉ねぎを加え、透明になるまで5分ほど炒めます。みじん切りにしたにんにくを加え、香りが立つまでさらに1分炒めます。
- 5ローストした野菜を鍋に加えます。野菜ブイヨン(粉末)を溶かした水1リットル(約4カップ)、または野菜がちょうどかぶるくらいの量を注ぎます。
- 6沸騰したら火を弱め、味がなじむまで10分間煮込みます。
- 7ハンドブレンダーを使用し、スープが完全に滑らかになるまで撹拌します。据え置き型のブレンダーを使用する場合は、数回に分け、熱い液体に注意しながら作業してください。
- 8料理用生クリームとナツメグを混ぜ合わせます。味を見て、必要に応じて塩と黒胡椒で調整します。
- 9さらに2分ほど加熱して全体を温め、温かいうちに提供します。
シェフのヒント
- •さらに深みを出すには、玉ねぎを炒める段階でターメリックやパプリカを小さじ1加えると良いでしょう。
- •さらっとしたスープがお好みの場合は、ブレンダーにかけた後に水やブイヨンを少し追加してください。
- •トーストしたくるみやパンプキンシードをひとつかみトッピングすると、食感のアクセントになります。
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K
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ






