奶油烤秋季蔬菜汤

奶油烤秋季蔬菜汤

素食 • 无麸质 • 无坚果60分钟以内炉灶午餐 • 晚餐治愈系美食
简单
50分钟
320千卡
4

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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一款浓郁细腻的汤品,由焦糖化的烤箱烘烤蔬菜制成,最后加入少许奶油和暖身香料。

这款烤秋季蔬菜汤是终极的舒适美食,将烤箱烘烤蔬菜带来的深层焦糖风味转化为丝滑的杰作。通过先烘烤奶油南瓜南瓜西葫芦胡萝卜土豆花椰菜,你可以释放出单纯煮沸无法比拟的风味深度。烤箱的高温使蔬菜中的天然糖分褐变,为烤秋季蔬菜汤奠定了浓郁的基础。这道食谱用途广泛,允许你使用手头的任何根茎类或十字花科蔬菜。最后加入的烹饪奶油增加了奢华的口感,而少许肉豆蔻则增强了南瓜的泥土芳香。无论你是想寻找一份健康的午餐还是温馨的晚餐,这款烤秋季蔬菜汤都是一种营养丰富的选择,而且非常适合冷冻保存以备餐。达到完美稠度的秘诀:如果搅拌后汤感太浓,只需拌入少许蔬菜高汤或水,直到达到你想要的丝滑度。最后点缀上一圈奶油或一些烤种子,即可呈现优雅的成品。

食材

  • 1.5 公斤 混合切碎蔬菜(奶油南瓜、南瓜、西葫芦、胡萝卜、土豆、花椰菜) (约 10 杯切碎量)
  • 3 大勺 橄榄油
  • 1 个 白洋葱 (1 个中型洋葱)
  • 3 瓣 大蒜瓣
  • 1 大勺 蔬菜高汤粉
  • 120 毫升 烹饪奶油 (约 1/2 杯)
  • 0.5 小勺 肉豆蔻
  • 1 小勺 盐
  • 0.5 小勺 黑胡椒

做法

  1. 1
    将烤箱预热至 200°C (400°F)。
  2. 2
    切碎的蔬菜(奶油南瓜、南瓜、西葫芦、胡萝卜、土豆和花椰菜)平铺在大烤盘上。淋上 2 大勺橄榄油,撒入黑胡椒调味。翻动均匀使其裹匀油脂。
  3. 3
    烘烤蔬菜 30-35 分钟,直到它们变软并开始在边缘变褐。
  4. 4
    在烘烤蔬菜的同时,在大锅中用中火加热剩余的橄榄油。加入切碎的白洋葱,炒 5 分钟直至呈半透明状。加入切碎的大蒜瓣,再煮一分钟直到散发香味。
  5. 5
    将烤好的蔬菜放入锅中。倒入 1 升(约 4 杯)混合了蔬菜高汤粉的水(或刚好没过蔬菜的水量)。
  6. 6
    将混合物烧开,然后调低火力炖煮 10 分钟,让味道融合。
  7. 7
    使用浸入式搅拌棒将汤搅拌至完全光滑。如果使用普通搅拌机,请分批操作并小心处理热液体。
  8. 8
    拌入烹饪奶油肉豆蔻。根据需要尝味并调整黑胡椒
  9. 9
    再加热 2 分钟,趁热食用。

大厨小贴士

  • 为了增加深度,在炒洋葱步骤中加入一小勺姜黄粉或红椒粉。
  • 如果你喜欢清淡一点的汤,可以在搅拌后多加一点水或高汤。
  • 点缀一小把烤核桃或南瓜子,增加脆爽的对比感。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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