ズッキーニとトウモロコシのクリスピーフリッター、ハーブ風味のラブネ添え

ベジタリアン30分以内昼食 • 夕食ホッとする味 • 子供向け地中海料理
普通 25  320 kcal 4 食分

マクロ

1食あたり
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脂質
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新鮮なトウモロコシとズッキーニがたっぷり入った、黄金色でサクサクの野菜フリッター。爽やかで冷たいラブネディップを添えて。

このズッキーニとトウモロコシのクリスピーフリッター、ハーブ風味のラブネ添えは、新鮮な野菜を使い切りつつ、やみつきになる食感を楽しめる究極のレシピです。シンプルな野菜を主役の料理に変えたいなら、このフリッターがその答えです。すりおろしたズッキーニ、甘いトウモロコシ、そして風味豊かな万能ねぎを組み合わせることで、中は柔らかく、外は黄金色に輝く食感の傑作が生まれます。完璧なフリッターを作る秘訣は、ズッキーニの水分をしっかり絞り出すこと。これにより、フライパンで蒸されることなく、カリッと仕上がります。濃厚なラブネ、爽やかなレモン、そして清涼感のあるミントで作った冷たいディップを添えれば、濃厚な揚げ物の満足感と地中海風の明るい味わいが見事に調和します。軽いベジタリアンディナー、ボリュームのあるランチ、さらには豪華なブランチとしても最適です。また、新鮮なハーブや乳製品など、傷みやすい冷蔵庫の食材を一掃するのにも素晴らしい方法です。

材料

  • 400 g ズッキーニ
  • 150 g スイートコーン
  • 4 本 万能ねぎ
  • 2 大 卵
  • 100 g 中力粉(または薄力粉)
  • 0.5 小さじ 重曹
  • 200 g ラブネ(水切りヨーグルト)
  • 0.5 個 レモン
  • 2 大さじ ミント
  • 45 ml オリーブオイル
  • 1 片 にんにく

作り方

  1. 1
    ズッキーニをボウルに粗くすりおろします。を少々振り、5分間置きます。手や清潔なタオルでズッキーニを強く絞り、余分な水分をできるだけ取り除きます。これはカリッと仕上げるために非常に重要です。
  2. 2
    大きなミキシングボウルに、絞ったズッキーニスイートコーン、薄切りにした万能ねぎを入れます。
  3. 3
    ボウルに重曹少々、黒胡椒を加えます。厚めの生地になるまで、さっくりと混ぜ合わせます。
  4. 4
    大きめのフライパンにオリーブオイルを引き、中火で熱します。オイルが温まったら、スプーンで生地をすくいフライパンに落とし、スプーンの裏で軽く平らにします。フライパンに詰め込みすぎないように注意してください。
  5. 5
    片面3〜4分ずつ、深い黄金色になりカリッとするまで焼きます。キッチンペーパーを敷いた皿に移します。
  6. 6
    フリッターを焼いている間にディップを作ります。小さなボウルに、ラブネ、みじん切りにしたにんにく、刻んだミントレモンの絞り汁を入れ、混ぜ合わせます。お好みで塩で味を調えます。
  7. 7
    熱々のフリッターに、冷たいハーブ風味のラブネディップを添えてすぐにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 生地が緩すぎると感じた場合は小麦粉を大さじ1加え、乾燥しすぎている場合は牛乳を少し加えてください。
  • 風味をさらに増すために、生地に細かく砕いたヤギのチーズやハルーミチーズを直接混ぜるのもおすすめです。
  • 生地を入れる前にオイルがしっかり熱くなっていることを確認してください。そうしないと、フリッターが油を吸いすぎてベチャッとしてしまいます。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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