酥脆西葫芦玉米饼配香草拉布尼酱

素食30分钟以内午餐 • 晚餐治愈系美食 • 适合儿童地中海菜
中等 25 分钟 320 千卡 4 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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金黄酥脆的蔬菜饼,满载新鲜玉米和西葫芦,搭配清爽解腻的香草拉布尼酱。

这款酥脆西葫芦玉米饼配香草拉布尼酱是消耗新鲜蔬菜的终极方案,其令人上瘾的酥脆口感绝对让你欲罢不能。如果你正在寻找一种将普通蔬菜转化为主角菜肴的方法,这款蔬菜饼就是答案。通过将刨丝的西葫芦与甜美的玉米粒和咸鲜的小葱混合,你将创造出一个外焦里嫩的质感杰作。制作完美蔬菜饼的秘诀在于挤出西葫芦中的水分,确保它们在锅中是煎脆而不是蒸熟。搭配由浓稠的拉布尼 (labneh)、清爽的柠檬和提神的薄荷制成的凉爽蘸酱,这道菜在浓郁的油炸舒适美食与明快的地中海风味之间取得了美妙的平衡。它非常适合作为清淡的素食晚餐、丰盛的午餐,甚至是咸味的早午餐。此外,这也是一举清除冰箱里新鲜香草和乳制品等易腐物品的绝佳方式。

食材

  • 400 克 西葫芦
  • 150 克 甜玉米
  • 4 根 小葱
  • 2 大号 鸡蛋
  • 100 克 中筋面粉
  • 0.5 小勺 小苏打
  • 200 克 拉布尼 (Labneh)
  • 0.5 个 柠檬
  • 2 大勺 薄荷
  • 45 毫升 橄榄油
  • 1 瓣 大蒜

做法

  1. 1
    西葫芦粗略地刨丝放入碗中。撒上一小撮,静置5分钟。用手或干净的毛巾用力挤压西葫芦,尽可能去除多余的水分。这是保持酥脆的关键。
  2. 2
    在一个大搅拌碗中,混合挤干水分的西葫芦甜玉米和切细的小葱
  3. 3
    向碗中加入鸡蛋面粉小苏打、一小撮黑胡椒。混合至刚好成浓稠的面糊。
  4. 4
    在大平底锅中用中火加热橄榄油。油热后,用勺子将面糊舀入锅中,用勺背轻轻压平。不要让锅太拥挤。
  5. 5
    每面煎3-4分钟,直到呈深金黄色且酥脆。转移到铺有厨房纸巾的盘子上。
  6. 6
    在煎饼的同时准备蘸酱:在一个小碗中,将拉布尼、剁碎的大蒜、切碎的薄荷柠檬汁搅拌在一起。根据个人口味加盐调味。
  7. 7
    立即将热气腾腾的蔬菜饼与凉爽的香草拉布尼酱一起享用。

大厨小贴士

  • 如果面糊感觉太稀,再加一汤匙面粉;如果太干,加少许牛奶。
  • 你可以直接在面糊中加入碎山羊奶酪或哈罗米芝士以增加风味。
  • 确保在加入面糊之前油已经烧热,否则蔬菜饼会吸收过多的油,变得软塌塌。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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