鶏肉とマッシュルーム、ほうれん草のクリーミーフェットチーネ

30分以内高タンパク質夕食ホッとする味イタリア料理
普通 30  850 kcal 4 食分

マクロ

1食あたり
タンパク質
脂質
炭水化物
糖質
食物繊維
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焼いた鶏肉、炒めたマッシュルーム、しんなりしたほうれん草を、自家製ガーリックパルメザンクリームソースで和えた、濃厚で心温まるパスタ料理です。

長い一日の終わりに、湯気の立つ鶏肉とマッシュルーム、ほうれん草のクリーミーフェットチーネほど心を癒してくれるものはありません。この料理は、自家製のイタリア系アメリカン・コンフォートフードの真骨頂であり、柔らかく黄金色に焼いた鶏むね肉と、風味豊かな炒めマッシュルームを贅沢なソースでまとめています。この鶏肉とマッシュルーム、ほうれん草のクリーミーフェットチーネの魅力は、新鮮な生クリームと風味豊かなパルメザンチーズで作られた濃厚なアルフレッド風ベースにあり、幅広のフェットチーネ麺に完璧に絡みます。 多くのパスタ料理は重く感じられがちですが、新鮮なほうれん草を加えることで、ソースの中で美しくしんなりとし、鮮やかな彩りと、濃厚さを和らげる土の香りを添えてくれます。ご自宅のキッチンで30分以内に完成する、レストラン品質の一皿です。デートの夜でも、お腹をすかせた家族のためでも、この鶏肉とマッシュルーム、ほうれん草のクリーミーフェットチーネは、旨味、クリーミーさ、そして満足感のすべてを完璧に満たしてくれます。

材料

  • 350 g フェットチーネ
  • 450 g 鶏むね肉
  • 250 g マッシュルーム
  • 2 大さじ 有塩バター
  • 1 大さじ オリーブオイル
  • 3 かけ にんにく
  • 360 ml 生クリーム
  • 60 g パルメザンチーズ
  • 100 g ほうれん草
  • 1 小さじ 海塩
  • 0.5 小さじ 黒こしょう

作り方

  1. 1
    大きな鍋に塩を入れたお湯を沸かします。フェットチーネを加え、パッケージの表示通りにアルデンテになるまで茹でます。茹で汁を約120ml(1/2カップ)取り分けてから、湯切りします。
  2. 2
    パスタを茹でている間に、鶏むね肉を細切りにします。海塩黒こしょうで下味をつけます。
  3. 3
    大きめのフライパンを中強火で熱し、オリーブオイル有塩バターを入れます。バターが溶けたら鶏むね肉を加え、こんがりと焼き色がつき、中まで火が通るまで5〜6分焼きます。鶏肉をフライパンから取り出し、脇に置いておきます。
  4. 4
    同じフライパンにスライスしたマッシュルームを加えます。焼き色がつくまで4〜5分炒めます。みじん切りのにんにくを加え、香りが立つまでさらに1分ほど炒めます。
  5. 5
    火を弱中火に下げます。生クリームを注ぎ、軽く煮立たせて2〜3分ほどとろみがつくまで加熱します。
  6. 6
    すりおろしたパルメザンチーズを加え、溶けて滑らかになるまで混ぜます。ほうれん草を加え、ソースの中でしんなりするまで軽く混ぜ合わせます。
  7. 7
    焼いた鶏むね肉と湯切りしたフェットチーネをフライパンに戻します。全体を混ぜ合わせ、ソースをのばす必要がある場合は、取り分けておいたパスタの茹で汁を少量加えます。熱いうちに召し上がれ。

シェフのヒント

  • 湯切りした後のパスタを水ですすがないでください。でんぷん質がソースの絡みを良くします。
  • 削りたてのパルメザンチーズは、市販の粉チーズよりもずっとよく溶けます。
  • 少し辛みが欲しい場合は、にんにくを加えるタイミングでチリフレークをひとつまみ加えてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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