チキンティッカマサラ・ミートボール、パニール入り
高タンパク質鍋一つで夕食ホッとする味インド料理
普通
35分
480kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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柔らかなチキンのミートボールと、角切りのパニールを、リッチでクリーミー、そしてスパイスの効いたトマトベースのティッカマサラソースで煮込みました。
このチキンティッカマサラ・ミートボール、パニール入りで、究極のインド風コンフォートフードを体験してください。標準的なチキンの切り身を、ジューシーなチキンミートボールに変えることで、このレシピは定番のティッカマサラに楽しくて風味豊かなひねりを加えています。軽く焼き色をつけたパニールチーズと、クリーミーでスパイスが効いたトマトソースがたっぷり染み込んだ柔らかなミートボールの組み合わせは、まさに抗いがたい美味しさです。このチキンティッカマサラ・ミートボール、パニール入りを自宅で作ることで、スパイスを完璧にローストでき、キッチンで本格的なレストラン品質の味わいを作り出すことができます。
材料
- 400 g 鶏ひき肉
- 200 g パニールチーズ
- 2 tbsp ギー
- 1 個 白い玉ねぎ (大1個、みじん切り)
- 4 片 ニンニク
- 2 tbsp 生姜 (すりおろし)
- 2 tbsp トマトペースト
- 400 g トマト (中約4個、角切り)
- 240 ml 鶏出汁(チキンストック)
- 120 ml 調理用生クリーム
- 1 tbsp パプリカパウダー
- 1 tsp ターメリック
- 1 tbsp コリアンダーパウダー
- 1 tsp ガラムマサラ
- 1 tsp 塩
- 15 g フレッシュコリアンダー(パクチー) (軽くひとつかみ、刻んだもの)
作り方
- 1ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにしたニンニクの半分、すりおろした生姜の半分、塩ひとつまみ、パプリカパウダーの半分を入れて混ぜ合わせます。
- 2混ぜ合わせたものを、一口サイズの小さなミートボール状に丸めます。
- 3広めのフライパンにギーを入れ、中火から強火で熱します。ミートボールと角切りにしたパニールチーズを加え、全体に軽く焼き色がつくまで焼き、一度皿に取り出します。
- 4同じフライパンの火を中火に下げ、みじん切りにした白い玉ねぎを飴色に柔らかくなるまで炒めます。
- 5残りのニンニクと生姜を加え、香りが立つまでさらに1分ほど炒めます。
- 6トマトペースト、ターメリック、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、残りのパプリカパウダーを加え、スパイスの香りを引き出すために1〜2分炒めます。
- 7鶏出汁と刻んだトマトを加え、フライパンの底についた旨味をこそげ落としながら混ぜます。ソースに厚みが出てトマトが煮崩れるまで、約10分間煮込みます。
- 8調理用生クリームを混ぜ入れ、ミートボールとパニールチーズを優しくフライパンに戻します。
- 9ミートボールに完全に火が通り、ソースが美しく絡むまで、さらに5〜7分ほど弱火で煮込みます。
- 10盛り付ける前に、刻んだフレッシュコリアンダーをたっぷりと散らして完成です。
シェフのヒント
- •鶏ひき肉のタネが手にくっついて丸めにくい場合は、冷水で手を軽く濡らすとうまくいきます。
- •出汁を加える前に、トマトペーストとガラムマサラをギーで少し炒めることで、よりリッチで深みのある味わいになります。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








