印度奶酪鸡肉丸提卡马萨拉

印度奶酪鸡肉丸提卡马萨拉

高蛋白一锅炖晚餐治愈系美食印度菜
中等
35分钟
480千卡
4人

宏量营养素

每份
※克蛋白质
◆克脂肪
▣克碳水化合物
◎克糖
◇克纤维
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鲜嫩的鸡肉丸和印度奶酪块在浓郁、奶油味十足且充满香料的番茄提卡马萨拉酱汁中炖煮。

这款印度奶酪鸡肉丸提卡马萨拉带给您极致的印度风味舒适美食。通过将标准的鸡肉块换成多汁的鸡肉丸,这道食谱为经典的提卡马萨拉带来了充满趣味和风味的创新。煎至微黄的印度奶酪 (Paneer) 与吸满浓郁香辛番茄酱汁的鲜嫩肉丸相结合,简直让人无法抗拒。在家制作这款印度奶酪鸡肉丸提卡马萨拉,您可以将香料烘烤得恰到好处,在自己的厨房里打造出餐厅级的丰富口感。

食材

  • 400 克 鸡肉糜
  • 200 克 印度奶酪 (Paneer)
  • 2 大勺 酥油 (Ghee)
  • 1 个 白洋葱 (1个大洋葱,切碎)
  • 4 瓣 大蒜
  • 2 大勺 生姜 (磨成泥)
  • 2 大勺 番茄膏
  • 400 克 番茄 (约4个中等大小的番茄,切碎)
  • 240 毫升 鸡高汤
  • 120 毫升 烹饪奶油
  • 1 大勺 辣椒粉 (Paprika)
  • 1 小勺 姜黄粉
  • 1 大勺 香菜籽粉
  • 1 小勺 印度葛拉姆马萨拉香料
  • 1 小勺 盐
  • 15 克 新鲜香菜 (一小把,切碎)

做法

  1. 1
    在一个碗中,将鸡肉糜与一半的蒜末、一半的姜末、一小撮盐和一半的辣椒粉混合。
  2. 2
    将混合物搓成一口大小的小肉丸。
  3. 3
    在宽平底锅中用中大火加热酥油。放入肉丸和切成块的印度奶酪,煎至各面微黄,然后盛入盘中备用。
  4. 4
    在同一个锅中,将火调至中火,加入切碎的白洋葱翻炒至金黄变软。
  5. 5
    加入剩余的大蒜和生姜,继续翻炒一分钟直至香味浓郁。
  6. 6
    拌入番茄膏、姜黄粉、香菜籽粉、葛拉姆马萨拉和剩余的辣椒粉,翻炒1至2分钟以烘烤香料。
  7. 7
    倒入鸡高汤和切碎的番茄,刮起锅底的焦香物质。炖煮约10分钟,直到酱汁变浓稠且番茄煮化。
  8. 8
    拌入烹饪奶油,然后轻轻地将肉丸和印度奶酪放回锅中。
  9. 9
    用小火轻轻炖煮5至7分钟,直到肉丸完全煮熟,酱汁漂亮地包裹住食材。
  10. 10
    出锅前撒上大量的新鲜香菜碎进行装饰。

大厨小贴士

  • •如果鸡肉丸混合物比较粘手,在搓肉丸前用冷水稍微沾湿双手。
  • •在加入高汤前,让番茄膏和马萨拉香料在酥油中稍微烘烤一下,可以营造出更丰富、更深层次的风味。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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