파니르를 곁들인 치킨 티카 마살라 미트볼
고단백원팟저녁소울푸드인도 요리
보통
35분
480kcal
4명
매크로
1인분 기준※g단백질
◆g지방
▣g탄수화물
◎g당류
◇g식이섬유
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풍부하고 크리미하며 향신료가 가득한 토마토 베이스의 티카 마살라 소스에 부드러운 치킨 미트볼과 깍둑썰기한 파니르 치즈를 넣어 졸인 요리입니다.
이 파니르를 곁들인 치킨 티카 마살라 미트볼로 궁극의 인도풍 소울 푸드를 경험해 보세요. 일반적인 치킨 조각 대신 육즙이 가득한 치킨 미트볼을 사용하여 클래식한 티카 마살라에 재미있고 풍미 넘치는 반전을 더했습니다. 살짝 구운 파니르 치즈와 깊은 향신료의 맛이 밴 크리미한 토마토 소스를 머금은 부드러운 미트볼의 조합은 거부할 수 없는 맛을 선사합니다. 집에서 이 파니르를 곁들인 치킨 티카 마살라 미트볼을 만들면 향신료를 완벽하게 볶아내어 주방에서 바로 레스토랑 수준의 깊은 풍미를 완성할 수 있습니다.
재료
- 400 g 닭다짐육
- 200 g 파니르 치즈
- 2 tbsp 기(Ghee) 버터
- 1 개 흰 양파 (큰 것 1개, 잘게 다짐)
- 4 쪽 마늘
- 2 tbsp 생강 (다진 것)
- 2 tbsp 토마토 페이스트
- 400 g 토마토 (중간 크기 약 4개, 다짐)
- 240 ml 치킨 스톡
- 120 ml 요리용 크림
- 1 tbsp 파프리카 가루
- 1 tsp 강황 가루
- 1 tbsp 고수 가루
- 1 tsp 가람 마살라
- 1 tsp 소금
- 15 g 신선한 고수 (한 줌, 다짐)
만드는 법
- 1볼에 닭다짐육, 다진 마늘 절반, 다진 생강 절반, 소금 한 꼬집, 파프리카 가루 절반을 넣고 섞습니다.
- 2혼합물을 한입 크기의 작은 미트볼 모양으로 빚습니다.
- 3넓은 팬에 기 버터를 두르고 중강불에서 가열합니다. 미트볼과 깍둑썰기한 파니르 치즈를 넣고 모든 면이 노릇해질 때까지 구운 뒤 접시에 옮겨둡니다.
- 4같은 팬의 불을 중불로 줄이고 다진 흰 양파를 황금색으로 부드러워질 때까지 볶습니다.
- 5남은 마늘과 생강을 넣고 향이 진하게 올라올 때까지 1분 더 볶습니다.
- 6토마토 페이스트, 강황 가루, 고수 가루, 가람 마살라, 그리고 남은 파프리카 가루를 넣고 향신료를 볶기 위해 1~2분간 더 익힙니다.
- 7치킨 스톡과 다진 토마토를 붓고 팬 바닥의 눌어붙은 부분을 긁어내며 섞습니다. 소스가 걸쭉해지고 토마토가 으깨질 때까지 약 10분간 졸입니다.
- 8요리용 크림을 저어 섞고 미트볼과 파니르 치즈를 팬에 다시 조심스럽게 넣습니다.
- 9미트볼이 속까지 완전히 익고 소스가 잘 배어들 때까지 5~7분간 더 뭉근하게 끓입니다.
- 10서빙하기 전에 다진 신선한 고수를 듬뿍 뿌려 장식합니다.
셰프의 꿀팁
- •치킨 미트볼 반죽이 손에 달라붙는다면, 빚기 전에 손에 찬물을 살짝 묻혀주세요.
- •스톡을 붓기 전에 토마토 페이스트와 가람 마살라를 기 버터에 살짝 볶아주면 훨씬 깊고 풍부한 맛을 낼 수 있습니다.
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K
레시피 제공
키친 버디 셰프








