ビーツとゴートチーズのほうれん草サラダ(くるみ入り)
簡単
10 分
420 kcal
2 食分
マクロ
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柔らかく茹でたビーツ、クリーミーなゴートチーズ、そしてカリッとしたくるみを新鮮なほうれん草の上にのせ、爽やかなバルサミコ・ザクロドレッシングで和えた、鮮やかなサラダです。
このビーツとゴートチーズのほうれん草サラダ(くるみ入り)は、土の香り、クリーミーさ、そしてカリッとした食感の絶妙なバランスが楽しめる逸品です。冷蔵庫に茹でたビーツがあれば、15分以内でグルメなランチに変身します。ビーツの甘みは、ゴートチーズの酸味のある塩気と完璧に調和し、ローストしたくるみが料理全体を引き立てる食感を加えます。これらをまとめるのは、バルサミコ酢とザクロエキスで作った鮮やかなドレッシング。チーズの濃厚さを引き立てつつ、さっぱりと仕上げます。軽いメインコースとしても、洗練されたサイドディッシュとしても、このビーツとゴートチーズのほうれん草サラダは、抗酸化物質と健康的な脂肪が詰まった栄養の宝庫です。ほうれん草のような繊細な葉野菜が傷む前に使い切るのにも最適で、キッチンを無駄なく美味しく彩ります。
材料
- 150 g 新鮮なほうれん草
- 300 g 茹でたビーツ
- 100 g ゴートチーズ(ヤギのチーズ)
- 60 g くるみ
- 2 本 万能ねぎ
- 3 大さじ オリーブオイル
- 1 大さじ バルサミコ酢
- 1 小さじ ザクロエキス
- 1 つまみ 塩
- 1 つまみ 黒こしょう
- 5 oz 新鮮なほうれん草
- 10.5 oz 茹でたビーツ
- 3.5 oz ゴートチーズ(ヤギのチーズ)
- 0.5 cup くるみ
- 2 本 万能ねぎ
- 3 tbsp オリーブオイル
- 1 tbsp バルサミコ酢
- 1 tsp ザクロエキス
- 1 pinch 塩
- 1 pinch 黒こしょう
作り方
- 1茹でたビーツをくし形切り、または一口大の角切りにします。
- 2くるみを粗く刻みます。お好みで、中火のフライパンで2〜3分、香りが立つまで乾煎りすると、よりカリッとした食感になります。
- 3万能ねぎを小口切りにします。
- 4小さなボウルに、オリーブオイル、バルサミコ酢、ザクロエキス、塩、黒こしょうを入れ、混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
- 5大きなサラダボウルに新鮮なほうれん草を入れ、切ったビーツと万能ねぎを加えます。
- 6サラダにドレッシングを回しかけ、葉全体に馴染むように優しく和えます。
- 7盛り付ける直前に、ほぐしたゴートチーズとローストしたくるみをトッピングします。
シェフのヒント
- •ほうれん草が育ちすぎている場合は、和える前に硬い茎を取り除いてください。
- •きゅうりのスライスを加えると、さらにみずみずしさと食感がプラスされます。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ