سلطة السبانخ بالبنجر وجبن الماعز مع الجوز

سهل 10 دقيقة 420 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

سلطة نابضة بالحياة تتميز بالبنجر المسلوق الطري، وجبن الماعز الكريمي، والجوز المقرمش فوق طبقة من السبانخ الطازجة، مغطاة بصلصة البلسميك والرمان المنعشة.

تُعد سلطة السبانخ بالبنجر وجبن الماعز مع الجوز نموذجاً مثالياً للتوازن بين القوام الترابي والكريمي والمقرمش. إذا كان لديك بنجر مطبوخ مسبقاً في ثلاجتك، فإن هذه الوصفة تحوله إلى غداء فاخر في أقل من 15 دقيقة. حلاوة البنجر تتماشى بشكل رائع مع طعم جبن الماعز الكريمي المالح، بينما يضيف الجوز المحمص القرمشة اللازمة التي ترفع من مستوى الطبق بالكامل. يجمع كل هذه المكونات صلصة نابضة بالحياة مصنوعة من خل البلسميك ولمسة من دبس الرمان، مما يكسر حدة دسامة الجبن. سواء قدمتها كطبق رئيسي خفيف أو كطبق جانبي أنيق، فإن سلطة السبانخ بالبنجر وجبن الماعز هي منبع غذائي غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية. إنها الطريقة المثالية لاستغلال الأوراق الخضراء الرقيقة مثل السبانخ قبل أن تذبل، مما يضمن بقاء مطبخك خالياً من الهدر ولذيذاً.

المكونات

  • 150 جم سبانخ طازجة
  • 300 جم بنجر مسلوق
  • 100 جم جبن ماعز
  • 60 جم جوز
  • 2 ساق بصل أخضر
  • 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • 1 ملعقة صغيرة دبس رمان
  • 1 رشة ملح
  • 1 رشة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    قطّع البنجر المسلوق إلى أهلة أو مكعبات صغيرة.
  2. 2
    قطّع الجوز تقطيعاً خشناً. إذا كنت ترغب في قرمشة إضافية، قم بتحميصه في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق حتى تظهر رائحته.
  3. 3
    قطّع البصل الأخضر إلى شرائح رقيقة.
  4. 4
    في وعاء صغير، اخفق زيت الزيتون مع خل البلسميك، دبس الرمان، الملح، والفلفل الأسود لتحضير الصلصة.
  5. 5
    ضع السبانخ الطازجة في وعاء سلطة كبير. أضف شرائح البنجر والبصل الأخضر.
  6. 6
    وزع الصلصة فوق السلطة وقلبها بلطف لتغطية الأوراق.
  7. 7
    زيّن الوجه بفتات جبن الماعز والجوز المحمص قبل التقديم.

نصائح الشيف

  • إذا كانت أوراق السبانخ كبيرة وناضجة جداً، قم بإزالة السيقان القاسية قبل التقليب.
  • أضف شرائح الخيار لمزيد من الترطيب والقرمشة.

More recipes you might like

سلطة البروتين الثلاثية البقولياتسلطة الطاقة بالفاصوليا والسبانخ المنعشةسلطة القرنبيط والحمص المشوي مع صلصة الطحينة والزباديسلطة السبانخ بالشمندر المشوي وجبن الماعزسلطة الجرجير والتوت البري مع جبن الماعزسلطة السبانخ والتوت الأزرق الغنية بالعناصر الغذائيةشوربة كاري التايلاندية بجوز الهند مع التوفو والسبانخشوربة الفلفل الأحمر المشوي والطماطمتشيلي الفاصوليا السوداء واللحم المقدد المدخن
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا