पालक, मशरूम और गोट चीज़ फ्रिटाटा
आसान
20 मिनट
320 kcal
4 सर्विंग
मैक्रो
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सौतेली सब्जियों और मलाईदार गोट चीज़ से भरपूर एक फूला हुआ और स्वादिष्ट अंडे का व्यंजन। ताजी सब्जियों के उपयोग के लिए एकदम सही।
यह पालक, मशरूम और गोट चीज़ फ्रिटाटा एक त्वरित, सुरुचिपूर्ण और पौष्टिक भोजन के लिए अंतिम समाधान है जो नाश्ते, दोपहर के भोजन या हल्के रात के खाने के लिए काम करता है। यदि आपके पास फ्रिज में ऐसी सब्जियां भरी हैं जिन्हें उपयोग करने की आवश्यकता है, तो फ्रिटाटा आपका सबसे अच्छा दोस्त है। मशरूम और ताजे पालक का संयोजन एक पोषक तत्व-सघन आधार प्रदान करता है, जबकि गोट चीज़ (बकरी का पनीर) की मलाईदार परतें पकवान को एक साधारण आमलेट से ऊपर उठा देती हैं।
मीठी लाल शिमला मिर्च और तीखी हरी प्याज को शामिल करके, आप बनावट और स्वाद की परतें जोड़ते हैं जो हर निवाले को दिलचस्प बनाती हैं। यह रेसिपी न केवल खराब होने वाली हरी सब्जियों और नरम पनीर का उपयोग करके भोजन की बर्बादी को कम करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि यह प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त और कीटो-फ्रेंडली भी है। चाहे कढ़ाई से गरमागरम परोसा जाए या अगले दिन ठंडा खाया जाए, यह पालक, मशरूम और गोट चीज़ फ्रिटाटा किसी भी घरेलू रसोइये के लिए एक बहुमुखी स्टेपल है।
सामग्री
- 8 बड़े अंडे
- 150 g पालक
- 100 g गोट चीज़ (बकरी का पनीर)
- 200 g डिब्बाबंद मशरूम
- 1 मध्यम लाल शिमला मिर्च
- 3 डंठल हरी प्याज
- 60 ml कुकिंग क्रीम
- 1 बड़े चम्मच मक्खन
- 2 कलियाँ लहसुन
- 0.5 छोटे चम्मच नमक
- 0.25 छोटे चम्मच काली मिर्च
- 8 large अंडे
- 5 oz पालक
- 3.5 oz गोट चीज़ (बकरी का पनीर)
- 1 कप डिब्बाबंद मशरूम
- 1 medium लाल शिमला मिर्च
- 3 stalks हरी प्याज
- 0.25 कप कुकिंग क्रीम
- 1 tbsp मक्खन
- 2 cloves लहसुन
- 0.5 tsp नमक
- 0.25 tsp काली मिर्च
निर्देश
- 1अपने ओवन ब्रोइलर (ग्रिल सेटिंग) को पहले से गरम करें। डिब्बाबंद मशरूम को अच्छी तरह से छान लें और धो लें।
- 2एक कटोरे में अंडे, कुकिंग क्रीम, नमक और काली मिर्च को झागदार होने तक फेंटें। एक तरफ रख दें।
- 3मध्यम आंच पर ओवन-सेफ कड़ाही में मक्खन पिघलाएं। कटी हुई लाल शिमला मिर्च और मशरूम डालें। शिमला मिर्च के नरम होने तक 4-5 मिनट तक भूनें।
- 4बारीक कटा हुआ लहसुन और कटी हुई हरी प्याज (गार्निश के लिए कुछ हरा हिस्सा बचा लें) डालें और सुगंधित होने तक एक और मिनट पकाएं।
- 5कड़ाही में ताजा पालक डालें और धीरे से तब तक चलाएं जब तक वह हल्का सा मुरझा न जाए, लगभग 1-2 मिनट।
- 6सब्जियों को कड़ाही में समान रूप से फैलाएं और उनके ऊपर अंडे का मिश्रण डालें। हिलाएं नहीं; इसे 2-3 मिनट तक बिना छुए पकने दें जब तक कि किनारे कड़ाही को छोड़ने न लगें।
- 7अंडों के ऊपर गोट चीज़ को समान रूप से बिखेरें।
- 8कड़ाही को ओवन में रखें और 3-5 मिनट के लिए भूनें, या जब तक अंडे पूरी तरह से सेट न हो जाएं और ऊपर से हल्का सुनहरा न हो जाए। (जलने से बचाने के लिए इस पर कड़ी नजर रखें)।
- 9स्लाइस करने और परोसने से पहले बची हुई हरी प्याज से सजाएं।
शेफ के नुस्खे
- •यदि आपके पास ओवन-सेफ कड़ाही नहीं है, तो आप इसे ढक्कन से ढककर और आंच धीमी करके पूरी तरह से चूल्हे पर पका सकते हैं।
- •इसे और भी भारी बनाने के लिए बेझिझक बची हुई सब्जियां जैसे ज़ुकिनी या मक्का डालें।
- •सुनिश्चित करें कि आप डिब्बाबंद मशरूम को अच्छी तरह से छान लें ताकि वे अंडों को पानी जैसा न बनाएं।
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ