시금치, 버섯 & 고트 치즈 프리타타

베지테리언 • 키토제닉 • 저탄수화물 • 글루텐 프리30분 이내고단백아침 • 브런치 • 점심
쉬움 20  320 kcal 4 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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볶은 채소와 크리미한 고트 치즈가 가득 들어간 폭신하고 풍미 가득한 달걀 요리입니다. 빨리 사용해야 하는 식재료를 활용하기에 완벽한 메뉴입니다.

시금치, 버섯 & 고트 치즈 프리타타는 아침, 점심, 또는 가벼운 저녁 식사로 즐길 수 있는 빠르고 우아하며 영양가 높은 최고의 한 끼 식사입니다. 냉장고에 사용해야 할 채소들이 가득하다면 프리타타는 당신의 가장 좋은 친구가 되어줄 것입니다. 흙 내음 가득한 버섯과 신선한 시금치의 조합은 영양가 높은 베이스를 제공하며, 새콤한 고트 치즈 조각들은 단순한 오믈렛을 뛰어넘는 고급스러운 크리미함을 더해줍니다. 여기에 달콤한 빨간 파프리카와 알싸한 쪽파를 넣으면 매 입마다 흥미로운 식감과 풍미의 층이 만들어집니다. 이 레시피는 상하기 쉬운 채소와 연성 치즈를 활용해 음식물 쓰레기를 줄이는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라, 자연적으로 글루텐 프리이며 키토 친화적입니다. 팬에서 갓 꺼낸 뜨거운 상태로 즐기거나 다음 날 차갑게 먹어도 맛있는 이 시금치, 버섯 & 고트 치즈 프리타타는 식재료 활용을 극대화하려는 모든 홈쿡을 위한 다재다능한 메뉴입니다.

재료

  • 8 대란 계란
  • 150 g 시금치
  • 100 g 고트 치즈
  • 200 g 버섯 통조림
  • 1 중간 크기 빨간 파프리카
  • 3 대 쪽파
  • 60 ml 요리용 크림
  • 1 큰술 버터
  • 2 쪽 마늘
  • 0.5 작은술 소금
  • 0.25 작은술 후추

만드는 법

  1. 1
    오븐의 브로일러(그릴 설정)를 예열합니다. 버섯 통조림의 물기를 빼고 깨끗이 헹굽니다.
  2. 2
    볼에 계란, 요리용 크림, 소금, 후추를 넣고 거품이 날 때까지 섞습니다. 잠시 둡니다.
  3. 3
    오븐 사용이 가능한 팬을 중불에 올리고 버터를 녹입니다. 다진 빨간 파프리카와 버섯을 넣습니다. 파프리카가 부드러워질 때까지 4-5분간 볶습니다.
  4. 4
    다진 마늘과 다진 쪽파(고명용으로 조금 남겨둠)를 넣고 향이 날 때까지 1분 더 볶습니다.
  5. 5
    신선한 시금치를 팬에 넣고 숨이 살짝 죽을 때까지 1-2분간 부드럽게 섞어줍니다.
  6. 6
    채소를 팬에 고르게 펴고 그 위에 계란 혼합물을 붓습니다. 젓지 말고 그대로 2-3분간 두어 가장자리가 팬에서 떨어지기 시작할 때까지 익힙니다.
  7. 7
    계란 위에 고트 치즈를 골고루 부스러뜨려 올립니다.
  8. 8
    팬을 오븐으로 옮겨 3-5분간 또는 계란이 완전히 익고 윗면이 약간 노릇해질 때까지 굽습니다. (타지 않도록 주의 깊게 살피세요).
  9. 9
    남은 쪽파를 뿌려 장식한 후 잘라서 서빙합니다.

셰프의 꿀팁

  • 오븐용 팬이 없다면 뚜껑을 덮고 불을 약불로 줄여 가스레인지 위에서만 조리할 수도 있습니다.
  • 애호박이나 옥수수 같은 다른 남은 채소를 추가하여 더 푸짐하게 만들어 보세요.
  • 버섯 통조림의 물기를 잘 빼야 계란이 묽어지는 것을 방지할 수 있습니다.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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