लहसुन और नींबू के साथ चिकन और सफेद चावल

लहसुन और नींबू के साथ चिकन और सफेद चावल

30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनर • लंचमेडिटेरेनियन
मध्यम
30मिनट
520kcal
2लोग

मैक्रो

प्रति सर्विंग
※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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नींबू, लहसुन और मक्खन की सॉस में पकाए गए नरम चिकन ब्रेस्ट, खिले-खिले सफेद चावल के साथ परोसे गए।

लहसुन और नींबू के साथ चिकन और सफेद चावल की यह रेसिपी उन क्लासिक व्यंजनों में से एक है जो सादगी और परिष्कार का मेल हैं। यदि आप कब्सा या भारी भोजन के विकल्प की तलाश में हैं, तो यह आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। इस डिश की सफलता का रहस्य ताज़ा नींबू के खट्टेपन और लहसुन के तेज़ स्वाद के बीच का संतुलन है, जो चिकन ब्रेस्ट को नरम और ज़ायकेदार बनाता है। खाना पकाने के दौरान बनने वाली लेमन बटर सॉस खिले-खिले चावलों पर डालने पर एक बेहतरीन स्वाद देती है। इस रेसिपी में हम चिकन को सुनहरा रंग देने और पैन से फ्लेवर निकालकर एक समृद्ध सॉस बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बेहतरीन परिणामों के लिए हमेशा ताज़ा नींबू का उपयोग करें, और अंत में थोड़ी कटी हुई पार्सले डालने से इसमें ताज़गी आ जाती है। यह न केवल पेट भरता है, बल्कि प्रोटीन से भी भरपूर है, जो इसे दोपहर या रात के खाने के लिए आदर्श बनाता है।

सामग्री

  • 450 g चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 बड़े टुकड़े)
  • 200 g बासमती चावल (लगभग 1 कप)
  • 3 कली कटा हुआ लहसुन
  • 3 tbsp नींबू का रस
  • 30 g मक्खन (लगभग 2 बड़े चम्मच)
  • 120 ml चिकन शोरबा
  • 1 tbsp जैतून का तेल
  • 1 tbsp कटी हुई ताज़ा पार्सले

निर्देश

  1. 1
    बासमती चावल को अच्छी तरह धो लें और फिर नमकीन पानी में पकने तक पकाएं और एक तरफ रख दें।
  2. 2
    चिकन ब्रेस्ट को स्ट्रिप्स या मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें और नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
  3. 3
    एक चौड़े पैन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल और आधा मक्खन गर्म करें।
  4. 4
    पैन में चिकन ब्रेस्ट डालें और दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने और पूरी तरह पकने तक भूनें।
  5. 5
    कटा हुआ लहसुन डालें और एक मिनट तक चलाएं जब तक कि खुशबू न आने लगे, ध्यान रहे कि लहसुन जले नहीं।
  6. 6
    चिकन के ऊपर चिकन शोरबा और नींबू का रस डालें, और मिश्रण को 3-5 मिनट तक धीमी आंच पर उबलने दें जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए।
  7. 7
    बाकी बचा मक्खन और कटी हुई ताज़ा पार्सले डालें और मक्खन के पिघलने और सॉस के साथ मिल जाने तक धीरे से चलाएं।
  8. 8
    गरमागरम बासमती चावल के साथ चिकन ब्रेस्ट को सॉस के साथ परोसें।

शेफ के नुस्खे

  • •गाढ़ी सॉस के लिए, शोरबा डालने से पहले चिकन पर एक छोटा चम्मच मैदा छिड़कें।
  • •चिकन को ज़्यादा न पकाएं ताकि वह सख्त न हो जाए।
  • •ज़ायका बढ़ाने के लिए आप थोड़ा सा नींबू का छिलका (जेस्ट) भी डाल सकते हैं।

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K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ

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