पोलक मछली और मेवों के साथ क्रीमी करी पास्ता
पेस्केटेरियन30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनडिनरफ्यूज़न
मध्यम
25मिनट
590kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
क्या तुम इस मील के सटीक मैक्रोज़ देखना चाहते हो? पूरी न्यूट्रिशनल जानकारी अनलॉक करने के लिए Kitchen Buddy ऐप डाउनलोड करो!
एक रोमांचक फ्यूजन व्यंजन जो मलाईदार पास्ता को तीखी करी, नरम पोलक मछली और कुरकुरे मेवों के साथ जोड़ता है।
किसने कहा कि एशियाई और इतालवी व्यंजन साथ नहीं चल सकते? यह पोलक मछली और मेवों के साथ क्रीमी करी पास्ता प्रभावशाली ढंग से इसके विपरीत साबित होता है और आपके रोज़ाना के खाने में नयापन लाता है। यदि आप एक त्वरित, प्रोटीन से भरपूर व्यंजन की तलाश में हैं जो बिना किसी तामझाम के मेज पर तैयार हो जाए, तो यह पोलक मछली और मेवों के साथ क्रीमी करी पास्ता आपके लिए एकदम सही है।
इस रेसिपी की खासियत इसका शानदार सॉस बेस है। भारी क्रीम या क्लासिक नारियल के दूध के बजाय, हम सामान्य गाय के दूध का उपयोग करते हैं, जिसे बारीक कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ में मिलाने से मखमली और गाढ़ापन मिलता है। तीखी करी पेस्ट और सोया सॉस की एक अच्छी मात्रा का संयोजन सॉस को एक बेजोड़ उमामी गहराई देता है जो पास्ता के साथ बहुत अच्छी लगती है।
नरम पोलक मछली को सीधे इस सुगंधित सॉस में धीरे से पकाया (पोच) जाता है, जिससे मछली अविश्वसनीय रूप से रसीली रहती है और स्वाद को पूरी तरह से सोख लेती है। यह आसानी से टुकड़ों में टूट जाती है और नूडल्स के साथ अच्छी तरह मिल जाती है। अंत में भुने हुए और कटे हुए मेवे डाले जाते हैं, जो आवश्यक कुरकुरापन प्रदान करते हैं और मलाईदार सॉस के साथ एक शानदार विपरीत स्वाद देते हैं।
चाहे वह त्वरित पारिवारिक रात्रिभोज हो या अगले कुछ दिनों के लिए मील-प्रेप - यह पोलक मछली और मेवों के साथ क्रीमी करी पास्ता एक असली सुकून देने वाला भोजन (comfort food) है। इसे आज़माएं और स्वाद के इस अनूठे संयोजन से खुद को आश्चर्यचकित करें!
सामग्री
- 400 ग्राम स्पेगेटी
- 400 ग्राम पोलक मछली (जमी हुई या पिघली हुई) (लगभग 4 फ़िलेट)
- 400 मिलीलीटर दूध
- 2 बड़े चम्मच करी पेस्ट
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 50 ग्राम परमेसन चीज़ (लगभग ½ कप कद्दूकस किया हुआ)
- 40 ग्राम मेवे (जैसे मूंगफली या काजू) (एक मुट्ठी भर)
निर्देश
- 1एक बड़े बर्तन में थोड़े नमकीन पानी में स्पेगेटी को पैकेट के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे (हल्का सख्त) होने तक उबालें। फिर छान लें और आधा कप पास्ता का पानी बचा लें।
- 2जब नूडल्स उबल रहे हों, एक बड़े पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और करी पेस्ट को लगभग 1 मिनट के लिए हल्का भूनें जब तक कि खुशबू न आने लगे।
- 3पैन में दूध और सोया सॉस डालें और करी पेस्ट के साथ अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि एक चिकना मिश्रण न बन जाए। इसे थोड़ा उबालें और फिर आंच धीमी कर दें।
- 4पोलक मछली को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, सावधानी से करी सॉस में डालें और धीमी आंच पर 5 से 7 मिनट तक धीरे से पकाएँ, जब तक कि मछली पक न जाए और आसानी से टूटने न लगे।
- 5बारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़ सॉस में डालें और सावधानी से मिलाएँ ताकि सॉस गाढ़ा हो जाए।
- 6पकी हुई स्पेगेटी को पैन में डालें और सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ। यदि सॉस बहुत गाढ़ा हो, तो बचा हुआ पास्ता पानी थोड़ा मिलाएँ।
- 7मेवों को मोटा-मोटा काट लें।
- 8पास्ता को गहरी प्लेटों में परोसें और ऊपर से कटे हुए मेवे छिड़कें।
शेफ के नुस्खे
- •मछली गर्म सॉस में बहुत जल्दी पक जाती है। ध्यान रखें कि जैसे ही पोलक मछली पैन में हो, तरल पदार्थ उबलना नहीं चाहिए, ताकि मछली नरम रहे।
- •यदि आप लाल करी का उपयोग करते हैं, तो व्यंजन थोड़ा तीखा होगा, पीली करी के साथ यह हल्का रहेगा। बस अपने स्वाद के अनुसार पेस्ट की मात्रा को समायोजित करें।
और रेसिपी जो आपको पसंद आ सकती हैं
K
रेसिपी द्वारा
किचन बडी शेफ








