スケトウダラとナッツのクリーミーカレーパスタ
ペスカタリアン30分以内高タンパク質夕食多国籍/フュージョン
普通
25分
590kcal
4人
マクロ
1食あたり※gタンパク質
◆g脂質
▣g炭水化物
◎g糖質
◇g食物繊維
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クリーミーなパスタに、スパイシーなカレー、柔らかなスケトウダラ、カリカリのナッツを組み合わせた、エキサイティングなフュージョン料理です。
アジア料理とイタリア料理は合わないなんて誰が言ったのでしょうか?このスケトウダラとナッツのクリーミーカレーパスタは、その常識を覆し、毎日の夕食に新しい風を吹き込みます。手間をかけずに食卓に出せる、手軽で高タンパクな料理をお探しなら、このスケトウダラとナッツのクリーミーカレーパスタが最適です。
このレシピのポイントは、洗練されたソースのベースです。重い生クリームや定番のココナッツミルクの代わりに、普通の牛乳を使用し、細かくおろしたパルメザンチーズを混ぜることで、とろりとしたなめらかな質感に仕上げます。スパイシーなカレーペーストと醤油の絶妙な組み合わせが、パスタにぴったりの深い旨味を引き出します。
柔らかなスケトウダラはこの香り豊かなソースの中で直接優しく火を通す(ポーチする)ため、魚が非常にジューシーに保たれ、風味が完璧に染み込みます。魚は簡単にほぐれ、パスタとよく絡みます。最後にローストして刻んだナッツを散らすことで、クリーミーなソースとの素晴らしいコントラストを生む食感が加わります。
平日の素早い家族の食事でも、数日間の作り置き(ミールプレップ)でも、このスケトウダラとナッツのクリーミーカレーパスタは最高のコンフォートフードです。ぜひ試して、このユニークな味の組み合わせに驚いてください!
材料
- 400 g スパゲッティ
- 400 g スケトウダラ(冷凍または解凍したもの) (約4切れ)
- 400 ml 牛乳
- 2 大さじ カレーペースト
- 2 大さじ 醤油
- 50 g パルメザンチーズ (すりおろし約1/2カップ)
- 40 g ナッツ(ピーナッツやカシューナッツなど) (たっぷり一握り)
作り方
- 1大きな鍋に軽く塩を入れたお湯を沸かし、スパゲッティをパッケージの指示通りアルデンテに茹でます。茹で上がったら湯を切り、その際、麺の茹で汁を1/2カップほど取っておきます。
- 2麺を茹でている間に、大きなフライパンを中火で温め、カレーペーストを香りが立つまで約1分間軽く炒めます。
- 3牛乳と醤油をフライパンに注ぎ、カレーペーストとよく混ぜ合わせて滑らかな液体にします。一度沸騰させたら、弱火にします。
- 4スケトウダラを一口大に切り、カレーソースにそっと入れます。弱火で5〜7分間、魚に火が通り簡単にほぐれるまで優しく煮ます。
- 5細かくおろしたパルメザンチーズをソースに振り入れ、ソースにとろみがつくまで優しく混ぜます。
- 6茹でたスパゲッティをフライパンに加え、全体をよく和えます。ソースが濃すぎる場合は、取っておいた茹で汁を少し加えます。
- 7ナッツを粗く刻みます。
- 8パスタを深皿に盛り付け、刻んだナッツを散らして完成です。
シェフのヒント
- •魚は熱いソースの中ですぐに火が通ります。スケトウダラをフライパンに入れたら、身を柔らかく保つために、ソースがぐつぐつ沸騰しすぎないように注意してください。
- •レッドカレーを使うと少しピリ辛になり、イエローカレーを使うとマイルドになります。ペーストの量はお好みで調整してください。
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レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ








