लाल शिमला मिर्च के साथ काली मिर्च बीफ
डेयरी-फ्री30 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनस्टोवटॉपडिनरचाइनीज़ • पैन-एशियन
आसान
20मिनट
420kcal
2लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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एक क्लासिक, नमकीन और तीखी एशियाई स्टिर-फ्राय जिसमें नरम बीफ के स्लाइस और कुरकुरी लाल शिमला मिर्च को चमकदार काली मिर्च सॉस में पकाया जाता है।
यह लाल शिमला मिर्च के साथ काली मिर्च बीफ एक टेक-आउट शैली का क्लासिक है जिसे आप आसानी से घर पर बना सकते हैं। बीफ को पूरी तरह से नरम करने का रहस्य आपके स्टेक को पतला काटना और पकाने से पहले इसे थोड़े से मक्के के आटे (corn flour) के साथ मिलाना है—एक तकनीक जिसे 'वेलवेटिंग' कहा जाता है। ऑयस्टर सॉस, स्वीट सोया सॉस और काली मिर्च के उदार स्वाद से बने सॉस के साथ मिलकर, यह स्टिर-फ्राय मिनटों में तैयार हो जाता है। यह अविश्वसनीय रूप से समृद्ध, तीखा और थोड़ा मीठा है, जो इसे सफेद चावल के कटोरे और आपके ठंडे मायाक अंडों के साथ परोसने के लिए एकदम सही मुख्य व्यंजन बनाता है।
सामग्री
- 400 g बीफ स्टेक
- 1 बड़ी लाल शिमला मिर्च
- 1 मध्यम सफेद प्याज
- 3 कलियां लहसुन
- 2 डंठल हरा प्याज
- 1 बड़े चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 2 बड़े चम्मच ऑयस्टर सॉस
- 1.5 बड़े चम्मच स्वीट सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच चावल का सिरका
- 1 बड़े चम्मच मक्के का आटा (Corn Flour)
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
निर्देश
- 1बीफ स्टेक को रेशों के विपरीत (against the grain) पतला काट लें। एक कटोरे में, बीफ को आधे मक्के के आटे, थोड़े से स्वीट सोया सॉस और चुटकी भर काली मिर्च पाउडर के साथ मिलाएँ। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- 2लाल शिमला मिर्च और सफेद प्याज को काटने लायक टुकड़ों में काट लें। लहसुन को बारीक काट लें और हरे प्याज को काटें, सफेद और हरे हिस्सों को अलग रखें।
- 3एक छोटे कटोरे में, सॉस बनाने के लिए ऑयस्टर सॉस, बचा हुआ स्वीट सोया सॉस, चावल का सिरका, बचा हुआ काली मिर्च पाउडर, बचा हुआ मक्के का आटा, और लगभग 60 मिली पानी एक साथ मिलाएं।
- 4एक बड़े पैन या वोक में आधा जैतून का तेल तेज़ आंच पर गर्म करें। मैरीनेट किया हुआ बीफ स्टेक एक परत में डालें। हर तरफ 1-2 मिनट तक सुनहरा होने तक भूनें, फिर मांस को पैन से निकाल कर अलग रख दें।
- 5गर्म पैन में बचा हुआ जैतून का तेल डालें। इसमें सफेद प्याज, लहसुन और हरे प्याज का सफेद हिस्सा डालें। खुशबू आने तक 30 सेकंड के लिए भूनें।
- 6लाल शिमला मिर्च के टुकड़े डालें और 2 मिनट तक भूनें जब तक कि वे थोड़े नरम न हो जाएं लेकिन फिर भी कुरकुरी रहें।
- 7पका हुआ बीफ स्टेक वापस पैन में डालें। अपने तैयार सॉस को एक बार फिर चलाएँ और इसे मांस और सब्जियों के ऊपर डालें।
- 8सब कुछ लगभग 1 मिनट तक लगातार चलाते रहें जब तक कि सॉस गाढ़ा, चमकदार न हो जाए और सभी सामग्री पर अच्छी तरह से लिपट न जाए।
- 9आंच से हटाएँ, हरे प्याज के हरे हिस्सों से सजाएँ और तुरंत परोसें।
शेफ के नुस्खे
- •बीफ को 'रेशों के विपरीत' (grain के पार) काटना मांस को नरम और चबाने में आसान बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।
- •मांस को अपने ही रस में उबलने से बचाने के लिए और अच्छी तरह सुनहरा भूनने के लिए बीफ डालने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका पैन बहुत गर्म हो।
- •स्वीट सोया सॉस इस व्यंजन में पारंपरिक रूप से उपयोग किए जाने वाले डार्क सोया सॉस और चीनी दोनों की जगह लेता है, जिससे इसे एक सुंदर गहरा रंग मिलता है।
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