Mørt braiseret lam & blomkålsmos
Low Carb • Keto • GlutenfriHøjproteinFrokost • AftensmadHygge-madMiddelhavsmad
Mellem
1t 30 min
480kcal
2personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
En rig, smagsfuld og diætvenlig langtidstidsbraiseret lammeret serveret over en cremet, low-carb blomkålsmos.
Længes du efter noget rigt, dybt tilfredsstillende og alligevel helt i tråd med dine sundheds- og kostmål? Dette Mørt braiseret lam & blomkålsmos er den ultimative komfortmad til en solid frokost. Ved at tage dig tid til at simre lammet langsomt, låser vi op for en utrolig mør tekstur, der bogstaveligt talt smelter i munden og forvandler et simpelt stykke kød til et luksuriøst måltid. Hemmeligheden bag at gøre dette Mørt braiseret lam & blomkålsmos så rigt og lækkert uden de ekstra kulhydrater ligger i den aromatiske blanding af krydderier som koriander, paprika og et strejf af kanel, parret med en rig tomatbase.
Mens traditionelle tunge frokoster kan tynge dig ned, bruger denne opskrift et fantastisk low-carb alternativ: cremet, pisket blomkål. Ved at blende dampet blomkål med et strejf af flødeost skabes en fløjlsblød, luksuriøs base, der perfekt absorberer de velsmagende safter fra det braiserede lam. Den friske timian tilføjer en jordagtig, aromatisk note, der løfter hele retten og binder de rige og robuste smage smukt sammen.
Hvis du laver mad med frossent lam, er det nøglen til at forsegle de utrolige, dybe smage, at det er tøet ordentligt op og brunet før braisering. Dette Mørt braiseret lam & blomkålsmos beviser, at diætvenlige måltider ikke behøver at være kedelige eller restriktive. Du kan nyde den rige, velsmagende godhed af mørt lam, mens du opretholder en afbalanceret, sund livsstil. Lav dette i forvejen til din ugentlige madplan, da smagen kun bliver bedre næste dag!
Ingredienser
- 400 g Frossen lammebov
- 1 mellemhoved Blomkål (ca. 4 kopper buketter)
- 1 mellemstort Rødløg
- 3 fed Hvidløg
- 1 spsk Olivenolie
- 2 spsk Tomatpuré
- 1 spsk Kyllingebouillonpulver
- 480 ml Vand
- 1 tsk Paprika
- 1 tsk Korianderpulver
- 0.5 tsk Kanelpulver
- 3 spsk Flødeost
- 4 kviste Timian
- 1 tsk Salt
- 0.5 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Sørg for, at lammekødet er helt optøet. Skær det i store tern og krydr generøst med salt og sort peber.
- 2Opvarm olivenolien i en gryde med tung bund eller en støbejernsgryde over medium-høj varme. Brun lammestykkerne grundigt på alle sider, tag dem derefter op og stil dem til side.
- 3Tilsæt de hakkede rødløg i samme gryde og svits dem, til de er bløde. Rør hakket hvidløg, paprika, korianderpulver og kanelpulver i, og steg i 1 minut, indtil det dufter.
- 4Rør tomatpuréen i og steg i endnu et minut for at uddybe farven.
- 5Bland kyllingebouillonpulveret med vandet og hæld det i gryden, mens du skraber de brunede rester op fra bunden.
- 6Læg lammekødet tilbage i gryden, tilsæt friske timiankviste, og bring væsken i kog. Læg låg på, skru ned til lav varme, og lad det småsimre i 1 time til 1 time og 15 minutter, eller indtil kødet er utroligt mørt.
- 7Mens kødet koger, skæres blomkålen i buketter. Damp eller kog dem, indtil de er helt bløde, og dræn dem derefter grundigt.
- 8Overfør den kogte blomkål til en foodprocessor. Tilsæt flødeost, en knivspids salt og sort peber. Blend indtil mosen er glat og fløjlsblød.
- 9Server det rige, møre lam og dets velsmagende sauce hældt generøst over en skål med cremet blomkålsmos.
Kokkens tips
- •Hvis du vil have lammet færdigt endnu hurtigere, kan du bruge en trykkoger og braisere det i kun 35-40 minutter på højt tryk.
- •Sørg for at dræne den kogte blomkål meget godt før blendning, så din mos ikke bliver vandet.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok








