Cừu Hầm Mềm & Súp Lơ Trắng Nghiền
Trung bình
1 giờ 30 phút
480 kcal
2 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Món cừu hầm chậm đậm đà, hương vị sâu sắc và thân thiện với chế độ ăn kiêng, ăn kèm với súp lơ trắng nghiền ít carb, béo ngậy.
Bạn đang thèm một món ăn đậm đà, thỏa mãn nhưng vẫn hoàn toàn phù hợp với mục tiêu sức khỏe và chế độ ăn kiêng của mình? Món Cừu Hầm Mềm & Súp Lơ Trắng Nghiền này là món ăn an ủi tối thượng cho một bữa trưa thịnh soạn. Bằng cách dành thời gian để hầm chậm thịt cừu, chúng ta tạo ra một kết cấu cực kỳ mềm mại, tan ngay trong miệng, biến một phần thịt đơn giản thành một bữa ăn sang trọng. Bí quyết để làm cho món Cừu Hầm Mềm & Súp Lơ Trắng Nghiền này trở nên đậm đà và ngon miệng mà không có thêm carbohydrate nằm ở sự pha trộn thơm nồng của các loại gia vị như ngò rí, paprika và một chút quế, kết hợp với nền cà chua đậm đà.
Trong khi những bữa trưa nặng nề truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, công thức này sử dụng một giải pháp thay thế ít carb tuyệt vời: súp lơ trắng nghiền béo ngậy. Việc xay súp lơ hấp với một chút phô mai kem tạo ra một lớp nền mềm mượt, sang trọng, thấm hút hoàn hảo nước sốt đậm đà của thịt cừu hầm. Cỏ xạ hương tươi thêm một nốt hương thơm nồng nàn của đất, nâng tầm toàn bộ món ăn, kết nối các hương vị mạnh mẽ lại với nhau một cách đẹp mắt.
Nếu bạn nấu với thịt cừu đông lạnh, việc đảm bảo thịt được rã đông đúng cách và áp chảo trước khi hầm là chìa khóa để giữ trọn những hương vị sâu sắc, khó quên đó. Món Cừu Hầm Mềm & Súp Lơ Trắng Nghiền này chứng minh rằng các bữa ăn thân thiện với chế độ ăn kiêng không nhất thiết phải nhàm chán hay gò bó. Bạn có thể thưởng thức hương vị đậm đà, thơm ngon của thịt cừu mềm trong khi vẫn duy trì lối sống cân bằng, lành mạnh. Hãy chuẩn bị món này trước cho thực đơn cả tuần của bạn, vì hương vị sẽ càng ngon hơn vào ngày hôm sau!
Nguyên Liệu
- 400 g Thịt vai cừu đông lạnh
- 1 cây vừa Súp lơ trắng (khoảng 4 chén bông nhỏ)
- 1 củ vừa Hành tím
- 3 tép Tỏi
- 1 muỗng canh Dầu ô liu
- 2 muỗng canh Cà chua cô đặc
- 1 muỗng canh Bột súp gà
- 480 ml Nước
- 1 muỗng cà phê Bột ớt Paprika
- 1 muỗng cà phê Bột ngò rí
- 0.5 muỗng cà phê Bột quế
- 3 muỗng canh Phô mai kem
- 4 nhánh Cỏ xạ hương
- 1 muỗng cà phê Muối
- 0.5 muỗng cà phê Tiêu đen
- 14 oz Thịt vai cừu đông lạnh
- 1 cây vừa Súp lơ trắng (khoảng 4 chén bông nhỏ)
- 1 củ vừa Hành tím
- 3 tép Tỏi
- 1 tbsp Dầu ô liu
- 2 tbsp Cà chua cô đặc
- 1 tbsp Bột súp gà
- 2 chén Nước
- 1 tsp Bột ớt Paprika
- 1 tsp Bột ngò rí
- 0.5 tsp Bột quế
- 1.5 oz Phô mai kem (khoảng 3 muỗng canh)
- 4 nhánh Cỏ xạ hương
- 1 tsp Muối
- 0.5 tsp Tiêu đen
Hướng dẫn
- 1Đảm bảo thịt vai cừu đã được rã đông hoàn toàn. Cắt thịt thành các khối lớn và ướp hào phóng với muối và tiêu đen.
- 2Đun nóng dầu ô liu trong một chiếc nồi đáy dày hoặc nồi gang trên lửa vừa cao. Áp chảo các miếng thịt cừu cho đến khi vàng đều các mặt, sau đó lấy ra và để riêng.
- 3Trong cùng chiếc nồi đó, cho hành tím băm vào và xào cho đến khi mềm. Cho tỏi băm, bột ớt paprika, bột ngò rí và bột quế vào, nấu trong 1 phút cho đến khi thơm.
- 4Cho cà chua cô đặc vào và nấu thêm một phút nữa để màu sắc đậm đà hơn.
- 5Hòa tan bột súp gà với nước và đổ vào nồi, cạo sạch những phần cháy vàng ở đáy nồi.
- 6Cho thịt cừu trở lại nồi, thêm các nhánh cỏ xạ hương tươi và đun sôi nước. Đậy nắp, giảm lửa xuống thấp và hầm trong 1 giờ đến 1 giờ 15 phút, hoặc cho đến khi thịt cực kỳ mềm.
- 7Trong khi nấu thịt, cắt súp lơ trắng thành từng bông nhỏ. Hấp hoặc luộc cho đến khi mềm hoàn toàn, sau đó để ráo nước thật kỹ.
- 8Cho súp lơ đã chín vào máy xay thực phẩm. Thêm phô mai kem, một chút muối và tiêu đen. Xay cho đến khi mịn mượt.
- 9Múc phần thịt cừu mềm đậm đà cùng nước sốt lên trên bát súp lơ trắng nghiền béo ngậy và thưởng thức.
Mẹo của đầu bếp
- •Nếu bạn muốn thịt cừu chín nhanh hơn, bạn có thể sử dụng nồi áp suất và hầm trong khoảng 35-40 phút ở áp suất cao.
- •Đảm bảo súp lơ đã chín được để ráo nước thật kỹ trước khi xay để món nghiền của bạn không bị loãng.
Thêm công thức bạn có thể thích
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy