Malserend lamsvlees met bloemkoolpuree

Malserend lamsvlees met bloemkoolpuree

Koolhydraatarm • Keto • GlutenvrijEiwitrijkLunch • DinerComfortfoodMediterraans
Gemiddeld
1uur 30 min
480kcal
2personen

MACRO'S

per portie
※gEiwit
◆gVet
▣gKoolhydraten
◎gSuiker
◇gVezels
Krijg Kitchen Buddy Gratis

Wil je de exacte Macro's voor deze maaltijd zien? Download de Kitchen Buddy app en ontgrendel alle voedingsinformatie!

Een rijk, diep smaakvol en dieetvriendelijk langzaam gesmoord lamsgerecht geserveerd op een romige, koolhydraatarme bloemkoolpuree.

Verlang je naar iets rijks, diep bevredigends, maar toch perfect in lijn met je gezondheids- en dieetdoelen? Deze Malserend lamsvlees met bloemkoolpuree is het ultieme comfort food voor een stevige lunch. Door de tijd te nemen om het lamsvlees langzaam te laten sudderen, ontsluiten we een ongelooflijk malse textuur die letterlijk in je mond smelt, waardoor een eenvoudig stuk vlees verandert in een luxe maaltijd. Het geheim om dit Malserend lamsvlees met bloemkoolpuree zo rijk en heerlijk te maken zonder de extra koolhydraten ligt in de geurige mix van kruiden zoals koriander, paprikapoeder en een vleugje kaneel, gecombineerd met een rijke tomatenbasis. Terwijl traditionele zware lunches je een zwaar gevoel kunnen geven, gebruikt dit recept een fantastisch koolhydraatarm alternatief: romige, opgeklopte bloemkool. Door gestoomde bloemkool te mengen met een vleugje roomkaas ontstaat een fluweelzachte, luxe basis die de hartige sappen van het gestoofde lamsvlees perfect absorbeert. De verse tijm voegt een aardse, aromatische noot toe die het hele gerecht naar een hoger niveau tilt en de rijke en robuuste smaken prachtig samenbrengt. Als je kookt met bevroren lamsvlees, is het essentieel dat het goed ontdooid en aangebrand is voordat je het gaat smoren, om die ongelooflijke, diepe smaken vast te houden. Deze Malserend lamsvlees met bloemkoolpuree bewijst dat dieetvriendelijke maaltijden niet saai of beperkend hoeven te zijn. Je kunt genieten van de rijke, hartige goedheid van mals lamsvlees terwijl je een evenwichtige, gezonde levensstijl behoudt. Maak dit van tevoren klaar voor je wekelijkse maaltijdplanning, want de smaken worden de volgende dag alleen maar lekkerder!

Ingrediënten

  • 400 g Bevroren lamsvoorvoet
  • 1 middelgrote stronk Bloemkool (ongeveer 4 koppen roosjes)
  • 1 medium Rode uien
  • 3 teentjes Knoflook
  • 1 el Olijfolie
  • 2 el Tomatenpuree
  • 1 el Kippenbouillonpoeder
  • 480 ml Water
  • 1 tl Paprikapoeder
  • 1 tl Korianderpoeder
  • 0.5 tl Kaneelpoeder
  • 3 el Roomkaas
  • 4 takjes Tijm
  • 1 tl Zout
  • 0.5 tl Zwarte peper

Instructies

  1. 1
    Zorg ervoor dat de lamsvoorvoet volledig ontdooid is. Snijd het in grote blokjes en kruid royaal met zout and zwarte peper.
  2. 2
    Verhit de olijfolie in een pan met dikke bodem of braadpan op middelhoog vuur. Schroei de stukjes lamsvlees dicht tot ze aan alle kanten diepbruin zijn, haal ze eruit en zet ze opzij.
  3. 3
    Voeg in dezelfde pan de gesnipperde rode uien toe en bak ze tot ze zacht zijn. Roer de fijngehakte knoflook, het paprikapoeder, korianderpoeder en kaneelpoeder erdoor en bak 1 minuut tot het geurt.
  4. 4
    Roer de tomatenpuree erdoor en bak nog een minuut om de kleur te verdiepen.
  5. 5
    Meng het kippenbouillonpoeder met het water en giet dit in de pan, schraap de aangekoekte restjes van de bodem los.
  6. 6
    Doe het lamsvlees terug in de pan, voeg de verse takjes tijm toe en breng het vocht aan de kook. Dek af, zet het vuur laag en laat 1 uur tot 1 uur en 15 minuten stoven, of tot het vlees ongelooflijk mals is.
  7. 7
    Snijd terwijl het vlees kookt de bloemkool in roosjes. Stoom of kook ze tot ze volledig zacht zijn en laat ze dan grondig uitlekken.
  8. 8
    Doe de gekookte bloemkool in een keukenmachine. Voeg de roomkaas, een snufje zout en zwarte peper toe. Mix tot een gladde en fluweelzachte puree.
  9. 9
    Serveer het rijke, malse lamsvlees en de hartige saus over een kom romige bloemkoolpuree.

Chefstips

  • •Als je wilt dat het lamsvlees nog sneller gaar is, kun je een snelkookpan gebruiken en het slechts 35-40 minuten onder hoge druk stoven.
  • •Zorg ervoor dat je de gekookte bloemkool heel goed laat uitlekken voordat je hem mixt, zodat de puree niet waterig wordt.

Meer recepten die je misschien leuk vindt

K
Recept van
Kitchen Buddy Chef

Heb je alles in huis om dit te koken?

Niet gokken. Kitchen Buddy houdt je voorraad bij om te zien of je "Klaar bent om te Koken". Mis je iets? Voeg het met één tik toe aan je slimme boodschappenlijst.

Krijg Kitchen Buddy Gratis