Agnello Brasato Tenero e Purea di Cavolfiore
Low Carb • Keto • Senza glutineAlto contenuto proteicoPranzo • CenaComfort FoodMediterranea
Media
1ora e 30 minuti
480kcal
2persone
MACRO
per porzione※gProteine
◆gGrassi
▣gCarboidrati
◎gZuccheri
◇gFibre
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Un piatto di agnello brasato lentamente, ricco e saporito, perfetto per la dieta e servito su una cremosa purea di cavolfiore a basso contenuto di carboidrati.
Hai voglia di qualcosa di ricco e profondamente soddisfacente, ma perfettamente in linea con i tuoi obiettivi di salute? Questo Agnello Brasato Tenero e Purea di Cavolfiore è il comfort food definitivo per un pranzo sostanzioso. Brasando lentamente l'agnello, otteniamo una consistenza incredibilmente tenera che si scioglie letteralmente in bocca, trasformando un semplice taglio di carne in un pasto lussuoso. Il segreto per rendere questo Agnello Brasato Tenero e Purea di Cavolfiore così delizioso senza carboidrati extra risiede nella miscela aromatica di spezie come coriandolo, paprika e un tocco di cannella, abbinata a una ricca base di pomodoro.
Mentre i pranzi tradizionali pesanti potrebbero appesantirti, questa ricetta utilizza una fantastica alternativa a basso contenuto di carboidrati: una vellutata purea di cavolfiore. Frullando il cavolfiore cotto al vapore con un tocco di formaggio spalmabile si crea una base lussuosa che assorbe perfettamente i succhi dell'agnello brasato. Il timo fresco aggiunge una nota terrosa e aromatica che eleva l'intero piatto, legando magnificamente i sapori robusti.
Se cucini con agnello surgelato, assicurarsi che sia correttamente scongelato e rosolato prima della brasatura è fondamentale per sigillare quei sapori profondi. Questo Agnello Brasato Tenero e Purea di Cavolfiore dimostra che i pasti dietetici non devono essere noiosi o restrittivi. Puoi concederti la ricca bontà dell'agnello tenero mantenendo uno stile di vita sano ed equilibrato. Preparalo in anticipo per i tuoi pasti settimanali, perché i sapori migliorano il giorno dopo!
Ingredienti
- 400 g Taglio di spalla di agnello surgelato
- 1 testa media Cavolfiore (circa 4 tazze di cime)
- 1 media Cipolle rosse
- 3 spicchi Aglio
- 1 cucchiaio Olio d'oliva
- 2 cucchiai Concentrato di pomodoro
- 1 cucchiaio Brodo di pollo in polvere
- 480 ml Acqua
- 1 cucchiaino Paprika
- 1 cucchiaino Coriandolo in polvere
- 0.5 cucchiaino Cannella in polvere
- 3 cucchiai Formaggio spalmabile
- 4 rametti Timo
- 1 cucchiaino Sale
- 0.5 cucchiaino Pepe nero
Istruzioni
- 1Assicurarsi che il taglio di spalla di agnello sia completamente scongelato. Tagliarlo a cubetti grandi e condire generosamente con sale e pepe nero.
- 2Scaldare l'olio d'oliva in una pentola dal fondo pesante o in una cocotte a fuoco medio-alto. Rosolare i pezzi di agnello finché non saranno ben dorati su tutti i lati, quindi rimuoverli e metterli da parte.
- 3Nella stessa pentola, aggiungere le cipolle rosse tritate e soffriggere finché non si saranno ammorbidite. Unire l'aglio tritato, la paprika, il coriandolo e la cannella, cuocendo per 1 minuto fino a sprigionare il profumo.
- 4Aggiungere il concentrato di pomodoro e cuocere per un altro minuto per intensificare il colore.
- 5Mescolare il brodo di pollo in polvere con l'acqua e versarlo nella pentola, raschiando i pezzetti dorati dal fondo.
- 6Rimettere l'agnello nella pentola, aggiungere i rametti di timo fresco e portare a bollore. Coprire, ridurre la fiamma al minimo e brasare per 1 ora o 1 ora e 15 minuti, finché la carne non sarà tenerissima.
- 7Mentre la carne cuoce, tagliare il cavolfiore in cime. Cuocerle al vapore o bollirle fino a renderle completamente tenere, quindi scolarle accuratamente.
- 8Trasferire il cavolfiore cotto in un robot da cucina. Aggiungere il formaggio spalmabile, un pizzico di sale e di pepe nero. Frullare fino a ottenere una purea liscia e vellutata.
- 9Servire l'agnello con il suo sugo saporito sopra la purea cremosa di cavolfiore.
Consigli dello Chef
- •Se vuoi che l'agnello cuocia più velocemente, puoi usare una pentola a pressione per circa 35-40 minuti ad alta pressione.
- •Assicurati di scolare molto bene il cavolfiore prima di frullarlo, in modo che la purea non risulti acquosa.
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