Mørt bresert lam & blomkålmos
Lavkarbo • Keto • GlutenfriHøyproteinLunsj • MiddagKosematMiddelhavs
Middels
1t 30 min
480kcal
2personer
MAKROER
per porsjon※gProtein
◆gFett
▣gKarbohydrater
◎gSukker
◇gFiber
Vil du se nøyaktige Makroer for dette måltidet? Last ned Kitchen Buddy-appen og lås opp fullstendig ernæringsinformasjon!
En rik, smaksrik og diettvennlig langstidsbresert lammerett servert over en kremet, lavkarbo blomkålmos.
Lenger du etter noe rikt, dypt tilfredsstillende og samtidig i tråd med dine helse- og diettmål? Dette Mørt bresert lam & blomkålmos er den ultimate kosematen for en kraftig lunsj. Ved å ta deg tid til å la lammet småkoke lenge, får vi frem en utrolig mørt tekstur som bokstavelig talt smelter på tungen, og forvandler et enkelt kjøttstykke til et luksuriøst måltid. Hemmeligheten bak å gjøre dette Mørt bresert lam & blomkålmos så rikt og deilig uten ekstra karbohydrater ligger i den aromatiske blandingen av krydder som koriander, paprika og et streif av kanel, kombinert med en fyldig tomatbase.
Mens tradisjonelle tunge lunsjer kan gjøre deg døsig, bruker denne oppskriften et fantastisk lavkarbo-alternativ: kremet, pisket blomkål. Ved å blande dampet blomkål med litt kremost skapes en fløyelsmyk, luksuriøs base som perfekt absorberer den smaksrike sjyen fra det breserte lammet. Frisk timian tilfører en jordaktig, aromatisk note som løfter hele retten og binder de rike smakene vakkert sammen.
Hvis du lager mat med frossent lammekjøtt, er det viktig å sørge for at det er helt tint og brunet godt før bresering for å låse inn de utrolige smakene. Dette Mørt bresert lam & blomkålmos beviser at diettvennlig mat ikke trenger å være kjedelig eller begrensende. Du kan nyte den rike smaken av mørt lam mens du opprettholder en balansert og sunn livsstil. Lag gjerne dette på forhånd som en del av ukens måltidsprepping, da smakene bare blir bedre dagen etter!
Ingredienser
- 400 g Frossen lammebog
- 1 middels hode Blomkål (ca. 4 kopper buketter)
- 1 middels Rødløk
- 3 fedd Hvitløk
- 1 ss Olivenolje
- 2 ss Tomatpuré
- 1 ss Kyllingbuljongpulver
- 480 ml Vann
- 1 ts Paprikapulver
- 1 ts Korianderpulver
- 0.5 ts Kanel
- 3 ss Kremost
- 4 kvister Timian
- 1 ts Salt
- 0.5 ts Svart pepper
Fremgangsmåte
- 1Sørg for at lammekjøttet er helt tint. Skjær det i store terninger og krydre raust med salt og svart pepper.
- 2Varm opp olivenoljen i en tykkbunnet gryte eller en jernpanne over middels høy varme. Brun lammebitene godt på alle sider, ta dem deretter ut og sett til side.
- 3I samme gryte, tilsett hakket rødløk og stek til den er myk. Rør inn finhakket hvitløk, paprikapulver, korianderpulver og kanel, og la det steke i 1 minutt til det dufter.
- 4Rør inn tomatpuré og stek i ett minutt til for å dype fargen.
- 5Bland kyllingbuljongpulveret med vannet og hell det i gryten mens du skraper opp de brunede restene fra bunnen.
- 6Legg lammekjøttet tilbake i gryten, tilsett friske timiankvister, og kok opp væsken. Sett på lokk, reduser varmen til lav, og la det bresere i 1 time til 1 time og 15 minutter, eller til kjøttet er utrolig mørt.
- 7Mens kjøttet koker, del blomkålen i buketter. Damp eller kok dem til de er helt myke, og la dem renne godt av seg.
- 8Overfør den kokte blomkålen til en foodprosessor. Tilsett kremost, en klype salt og svart pepper. Kjør til mosen er helt glatt og fløyelsmyk.
- 9Server det rike, møre lammekjøttet og den smaksrike sjyen over en porsjon kremet blomkålmos.
Kokkens tips
- •Hvis du vil at lammet skal bli ferdig enda raskere, kan du bruke en trykkoker og bresere det i kun 35-40 minutter på høyt trykk.
- •Pass på å la den kokte blomkålen renne veldig godt av seg før du kjører den i maskinen, slik at mosen ikke blir vannete.
Flere oppskrifter du kanskje liker
K
Oppskrift av
Kitchen Buddy-kokk








