Mör bräserad lammbog med blomkålsmos

Mör bräserad lammbog med blomkålsmos

Lågkolhydrat • Keto • GlutenfrittHögproteinLunch • MiddagMysmatMedelhavs
Medel
1tim 30 min
480kcal
2personer

MAKROS

per portion
※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En rik, djupt smakrik och dietvänlig långbräserad lammrätt som serveras över ett krämigt blomkålsmos med lågt kolhydratinnehåll.

Längtar du efter något rikt, djupt tillfredsställande men ändå helt i linje med dina hälso- och kostmål? Denna Mör bräserad lammbog med blomkålsmos är den ultimata comfort food-rätten för en rejäl lunch. Genom att ta dig tid att långsamt sjuda lammet låser vi upp en otroligt mör konsistens som bokstavligen smälter i munnen och förvandlar en enkel köttbit till en lyxig måltid. Hemligheten bakom att göra denna Mör bräserad lammbog med blomkålsmos så rik och utsökt utan extra kolhydrater ligger i den aromatiska blandningen av kryddor som koriander, paprika och en aning kanel, parat med en fyllig tomatbas. Medan traditionella tunga luncher kan tynga ner dig, använder detta recept ett fantastiskt lågkolhydratalternativ: krämigt, vispat blomkålsmos. Att mixa ångkokt blomkål med en aning färskost skapar en sammetslen, lyxig bas som perfekt absorberar den smakrika skyn från det bräserade lammet. Den färska timjanen tillför en jordig, aromatisk ton som lyfter hela rätten och binder samman de rika och robusta smakerna vackert. Om du lagar mat med fryst lamm är det viktigt att se till att det är ordentligt tinat och brynt innan bräsering för att låsa in de otroliga, djupa smakerna. Denna Mör bräserad lammbog med blomkålsmos bevisar att dietvänliga måltider inte behöver vara tråkiga eller restriktiva. Du kan njuta av den rika, smakrika godheten hos mört lamm samtidigt som du upprätthåller en balanserad, hälsosam livsstil. Förbered detta i förväg för din veckovisa matlåda, eftersom smakerna bara blir bättre nästa dag!

Ingredienser

  • 400 g Fryst lammbog (skivad eller i bitar)
  • 1 medelstort huvud Blomkål (ca 4 koppar buketter)
  • 1 medelstor Rödlök
  • 3 klyftor Vitlök
  • 1 msk Olivolja
  • 2 msk Tomatpuré
  • 1 msk Kycklingbuljongpulver
  • 480 ml Vatten
  • 1 tsk Paprikapulver
  • 1 tsk Korianderpulver
  • 0.5 tsk Kanel
  • 3 msk Färskost
  • 4 kvistar Timjan
  • 1 tsk Salt
  • 0.5 tsk Svartpeppar

Instruktioner

  1. 1
    Se till att lammbogen är helt tinad. Skär den i stora tärningar och krydda generöst med salt och svartpeppar.
  2. 2
    Hetta upp olivoljan i en tjockbottnad gryta eller gjutjärnsgryta på medelhög värme. Bryn lammbitarna tills de är ordentligt brynta på alla sidor, ta sedan ur dem och ställ åt sidan.
  3. 3
    I samma gryta, tillsätt den hackade rödlöken och fräs tills den mjuknat. Rör ner finhackad vitlök, paprikapulver, korianderpulver och kanel, och stek i 1 minut tills det doftar aromatiskt.
  4. 4
    Rör ner tomatpuré och stek i ytterligare en minut för att djupa dess färg.
  5. 5
    Blanda kycklingbuljongpulvret med vattnet och häll det i grytan, skrapa upp alla brynta rester från botten.
  6. 6
    Lägg tillbaka lammet i grytan, tillsätt de färska timjankvistarna och koka upp vätskan. Täck med lock, sänk värmen till låg och bräsera i 1 timme till 1 timme och 15 minuter, eller tills köttet är otroligt mört.
  7. 7
    Medan köttet kokar, ansa och skär blomkålen i buketter. Ångkoka eller koka dem tills de är helt mjuka, häll sedan av vattnet ordentligt.
  8. 8
    Lägg den kokta blomkålen i en matberedare. Tillsätt färskost, en nypa salt och svartpeppar. Mixa tills det är slätt och sammetslent.
  9. 9
    Servera det rika, möra lammet och dess smakrika sås rikligt över en skål med krämigt blomkålsmos.

Kockens tips

  • •Om du vill att lammet ska tillagas ännu snabbare kan du använda en tryckkokare och bräsera det i endast 35-40 minuter på högt tryck.
  • •Se till att låta den kokta blomkålen rinna av mycket väl innan du mixar den så att ditt mos inte blir vattnigt.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis