Dušené jehněčí a květákové pyré
Nízkosacharidové • Keto • Bez lepkuVysoký obsah bílkovinOběd • VečeřeDomácí pohodaStředomořská
Střední
1hod 30 min
480kcal
2osoby
MAKRA
na porci※gBílkoviny
◆gTuky
▣gSacharidy
◎gCukry
◇gVláknina
Chceš vidět přesná Makra pro tohle jídlo? Stáhni si aplikaci Kitchen Buddy a odemkni si kompletní nutriční informace!
Bohatý, hluboce chutný a dietní pokrm z pomalu dušeného jehněčího podávaný s krémovou, nízkosacharidovou květákovou kaší.
Toužíte po něčem bohatém, hluboce uspokojivém, a přitom dokonale v souladu s vašimi zdravotními a dietními cíli? Toto Dušené jehněčí a květákové pyré je dokonalým pokrmem pro vydatný oběd. Pomalým dušením jehněčího masa odemkneme neuvěřitelně křehkou texturu, která se doslova rozplývá na jazyku a promění i jednoduchý kus masa v luxusní pokrm. Tajemství toho, proč je toto Dušené jehněčí a květákové pyré tak bohaté a lahodné bez přebytečných sacharidů, spočívá ve voňavé směsi koření, jako je koriandr, paprika a špetka skořice, v kombinaci s bohatým rajčatovým základem.
Zatímco tradiční těžké obědy vás mohou unavit, tento recept využívá fantastickou nízkosacharidovou alternativu: krémový, vyšlehaný květák. Rozmixováním dušeného květáku s troškou smetanového sýra vznikne sametový, luxusní základ, který dokonale absorbuje chutné šťávy z dušeného jehněčího. Čerstvý tymián dodává zemitý, aromatický tón, který povznáší celý pokrm a krásně spojuje syté a výrazné chutě.
Pokud vaříte ze zmrazeného jehněčího masa, klíčem k uzavření neuvěřitelných hlubokých chutí je zajistit, aby bylo řádně rozmrazené a před dušením opečené. Toto Dušené jehněčí a květákové pyré dokazuje, že dietní jídla nemusí být nudná nebo omezující. Můžete si dopřát bohatou chuť křehkého jehněčího masa a zároveň si zachovat vyvážený a zdravý životní styl. Připravte si toto jídlo dopředu v rámci týdenní přípravy jídel, protože chutě jsou druhý den ještě lepší!
Ingredience
- 400 g Mražené jehněčí přední s kostí
- 1 střední hlávka Květák (asi 4 hrnky růžiček)
- 1 střední Červená cibule
- 3 stroužky Česnek
- 1 lžíce Olivový olej
- 2 lžíce Rajčatový protlak
- 1 lžíce Kuřecí bujón v prášku
- 480 ml Voda
- 1 lžička Mletá paprika
- 1 lžička Mletý koriandr
- 0.5 lžička Mletá skořice
- 3 lžíce Smetanový sýr
- 4 snítky Tymián
- 1 lžička Sůl
- 0.5 lžička Černý pepř
Postup
- 1Ujistěte se, že je jehněčí maso zcela rozmrazené. Nakrájejte ho na velké kostky a vydatně osolte a opepřete.
- 2V hrnci se silným dnem nebo v litinovém hrnci rozehřejte olivový olej na středně vysokém ohni. Kousky jehněčího opečte dohněda ze všech stran, poté je vyjměte a dejte stranou.
- 3Do stejného hrnce přidejte nakrájenou červenou cibuli a restujte ji do změknutí. Vmíchejte nasekaný česnek, papriku, mletý koriandr a mletou skořici a smažte 1 minutu, dokud se nerozvoní.
- 4Vmíchejte rajčatový protlak a vařte další minutu, aby se prohloubila jeho barva.
- 5Smíchejte kuřecí bujón v prášku s vodou a nalijte ji do hrnce, přičemž ode dna seškrábněte všechny připečené kousky.
- 6Vraťte jehněčí do hrnce, přidejte snítky čerstvého tymiánu a přiveďte k varu. Přikryjte, snižte teplotu na minimum a duste 1 hodinu až 1 hodinu a 15 minut, nebo dokud nebude maso neuvěřitelně křehké.
- 7Zatímco se maso vaří, nakrájejte květák na růžičky. Poduste je v páře nebo uvařte do úplného změknutí, poté je důkladně sceďte.
- 8Uvařený květák přeneste do kuchyňského robotu. Přidejte smetanový sýr, špetku soli a pepř. Rozmixujte do hladké a sametové konzistence.
- 9Bohaté, křehké jehněčí i s chutnou omáčkou podávejte na krémovém květákovém pyré.
Tipy šéfkuchaře
- •Pokud chcete, aby se jehněčí uvařilo ještě rychleji, můžete použít tlakový hrnec a dusit ho pouhých 35-40 minut na vysoký tlak.
- •Před mixováním se ujistěte, že jste uvařený květák velmi dobře scedili, aby kaše nebyla vodnatá.
Další recepty, které by se vám mohly líbit
K
Recept od
Kitchen Buddy Kuchař








