Krydrede fyldte peberfrugter med græskar og oksekød
Low Carb • GlutenfriUnder 60 minHøjproteinI ovnenAftensmad
Nem
45minutter
380kcal
4personer
MAKROER
pr. portion※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!
Søde, møre tern af græskar og smagfuldt hakket kød bagt i farverige peberfrugter, toppet med smeltet mozzarella.
Hvis du leder efter flere opskrifter med butternutsquash, vil du blive begejstret for at opdage, at græskar er den ultimative erstatning! I denne utrolige opskrift på Krydrede fyldte peberfrugter med græskar og oksekød efterligner den naturlige, jordagtige sødme fra de små græskartern butternutsquash perfekt og skaber en smuk smagsharmoni med det rige, krydrede hakkede oksekød. Fyldte peberfrugter er en klassisk favorit, men tilføjelsen af de farverige, møre tern af græskar forvandler retten fuldstændigt til en gourmet-efterårsfest. Krydrede fyldte peberfrugter med græskar og oksekød laves ved at svitse aromatiske løg og hvidløg med dit hakkede kød, før de flotte gyldne græskartern vendes i. Det hele krydres generøst med italienske krydderier for at balancere den subtile sødme og bages derefter til perfektion inde i sprøde, farverige peberfrugtskåle. Det bedste af det hele? Hele retten krones med et generøst lag smeltet mozzarellaost, der bliver perfekt gyldent i ovnen. Denne opskrift er ikke kun mættende og fyldt med protein, men den er også naturligt lav på kulhydrater og rig på vigtige vitaminer fra grøntsagerne. Uanset om du laver mad til en hverdagsmiddag med familien, har gæster eller bare vil forberede et par solide frokoster til ugen, vil disse fyldte peberfrugter hurtigt blive en favorit i dit køkken.
Ingredienser
- 4 mellemstore Peberfrugter
- 450 g Hakket kød (ca. 1 lb)
- 2 kopper Græskar
- 1 kop Mozzarella ost
- 1 mellemstort Løg
- 2 fed Hvidløg
- 1 spsk Olivenolie
- 1 spsk Italiensk krydderi
- 1 tsk Salt
- 0.5 tsk Sort peber
Fremgangsmåde
- 1Forvarm din ovn til 190°C. Skær toppen af peberfrugterne, og fjern forsigtigt kerner og hinder fra indersiden.
- 2Skær græskar og løg i små tern, og hak hvidløget fint.
- 3Varm olivenolien op i en stor pande over medium-høj varme. Tilsæt løg og hvidløg, og svits i ca. 3 minutter, indtil de er bløde og duftende.
- 4Tilsæt hakket kød til panden, og del det op under stegningen, indtil det er helt brunet.
- 5Rør græskartern, italiensk krydderi, salt og sort peber i. Reducer varmen til medium, læg låg på panden, og lad det koge i ca. 5 til 7 minutter, indtil græskarret er let mørt, men stadig holder formen.
- 6Fyld det varme kød- og græskarfyld generøst i de udhulede peberfrugter.
- 7Placer de fyldte peberfrugter oprejst i et ildfast fad. Bag i 25 minutter, indtil peberfrugterne er møre.
- 8Tag dem ud af ovnen, top hver peberfrugt jævnt med mozzarellaost, og sæt dem tilbage i ovnen i yderligere 5 minutter, indtil osten er smeltet og boblende.
- 9Lad dem køle af i et par minutter, før de serveres varme.
Kokkens tips
- •For at sikre, at græskarternene steger jævnt på panden, skal de skæres i ret små tern (ca. på størrelse med en spilleterning).
- •Hvis dine peberfrugter ikke kan stå oprejst i fadet, kan du forsigtigt skære en meget tynd skive af bunden for at lave en flad bund – pas på ikke at skære hul hele vejen igennem.
- •En smule vand eller oksebouillon i bunden af fadet kan hjælpe med at dampe peberfrugterne og gøre dem ekstra møre.
Flere opskrifter du måske vil synes om
K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok






