स्वादिष्ट कद्दू और बीफ से भरे हुए शिमला मिर्च
लो कार्ब • ग्लूटेन-फ्री60 मिनट के अंदरहाई प्रोटीनबेकिंगडिनर
आसान
45मिनट
380kcal
4लोग
मैक्रो
प्रति सर्विंग※gप्रोटीन
◆gफैट
▣gकार्ब्स
◎gचीनी
◇gफाइबर
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मीठे, नरम कद्दू के टुकड़े और स्वादिष्ट कीमा बनाया हुआ मांस जीवंत शिमला मिर्च के अंदर भुना हुआ, पिघले हुए मोज़ेरेला चीज़ के साथ।
यदि आप बटरनट स्क्वैश के लिए और अधिक व्यंजनों की तलाश में हैं, तो आप यह जानकर रोमांचित होंगे कि कद्दू इसका सबसे अच्छा विकल्प है! स्वादिष्ट कद्दू और बीफ से भरे हुए शिमला मिर्च के इस अविश्वसनीय नुस्खे में, कटे हुए कद्दू की प्राकृतिक मिठास बटरनट स्क्वैश की पूरी तरह से नकल करती है, जो समृद्ध, नमकीन कीमे के साथ एक सुंदर स्वाद सामंजस्य बनाती है। भरे हुए शिमला मिर्च एक क्लासिक आरामदायक भोजन है, लेकिन इसमें स्क्वैश जैसी सब्जियों के जीवंत, नरम टुकड़ों को जोड़ने से पकवान पूरी तरह से एक पेटू शरद ऋतु-प्रेरित दावत में बदल जाता है। यह रेसिपी सुगंधित प्याज और लहसुन को कीमे के साथ भूनने के बाद कद्दू के उन खूबसूरत, सुनहरे टुकड़ों को मिलाने से तैयार होती है। सूक्ष्म मिठास को संतुलित करने के लिए सब कुछ इतालवी जड़ी-बूटियों (Italian Seasoning) के साथ उदारतापूर्वक पकाया जाता है, फिर कुरकुरी, रंगीन शिमला मिर्च के कटोरे के अंदर पूर्णता के साथ भुना जाता है। सबसे अच्छी बात? पूरे व्यंजन को मोज़ेरेला चीज़ की एक उदार परत के साथ सजाया जाता है जो ओवन में पूरी तरह से पिघल जाता है। यह रेसिपी न केवल अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक और प्रोटीन से भरपूर है, बल्कि इसमें कार्बोहाइड्रेट भी कम है और सब्जियों से आवश्यक विटामिन भरपूर मात्रा में हैं। चाहे आप परिवार के लिए रात का खाना बना रहे हों, मेहमानों की मेजबानी कर रहे हों, या सप्ताह के लिए कुछ पौष्टिक भोजन तैयार करना चाह रहे हों, ये स्वादिष्ट कद्दू और बीफ से भरे हुए शिमला मिर्च आपकी रसोई में पसंदीदा बन जाएंगे। बिना किसी जटिल तकनीक की आवश्यकता के उन गर्म, आरामदायक स्वादों का आनंद लेने का यह सही तरीका है!
सामग्री
- 4 मध्यम शिमला मिर्च
- 450 ग्राम कीमा (लगभग 1 पाउंड)
- 2 कप कद्दू
- 1 कप मोज़ेरेला चीज़
- 1 मध्यम प्याज
- 2 कलियां लहसुन
- 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़े चम्मच इटालियन सीजनिंग
- 1 छोटा चम्मच नमक
- 0.5 छोटा चम्मच काली मिर्च
निर्देश
- 1अपने ओवन को 190°C (375°F) पर प्रीहीट करें। शिमला मिर्च के ऊपरी हिस्से को काट लें और अंदर से बीज और झिल्लियों को सावधानी से हटा दें।
- 2कद्दू और प्याज को छोटे, काटने के आकार के क्यूब्स में काट लें, और लहसुन को बारीक काट लें।
- 3मध्यम-तेज आंच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें। प्याज और लहसुन डालें, नरम और खुशबूदार होने तक लगभग 3 मिनट तक भूनें।
- 4कड़ाही में कीमा डालें, पकने के दौरान इसे तोड़ते रहें जब तक कि यह पूरी तरह से भूरा न हो जाए।
- 5कटे हुए कद्दू, इटालियन सीजनिंग, नमक और काली मिर्च डालें। आंच को मध्यम कर दें, कड़ाही को ढक दें, और इसे लगभग 5 से 7 मिनट तक पकने दें जब तक कि कद्दू थोड़ा नरम न हो जाए लेकिन फिर भी अपना आकार बरकरार रखे।
- 6गरम मांस और कद्दू की भरावन को खोखले शिमला मिर्च में उदारतापूर्वक भरें।
- 7भरे हुए शिमला मिर्च को बेकिंग डिश में सीधा रखें। शिमला मिर्च के नरम होने तक 25 मिनट तक बेक करें।
- 8ओवन से निकालें, प्रत्येक शिमला मिर्च के ऊपर समान रूप से मोज़ेरेला चीज़ डालें, और ओवन में 5 मिनट के लिए वापस रखें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, बुलबुले न उठने लगें और थोड़ा सुनहरा न हो जाए।
- 9परोसने से पहले उन्हें कुछ मिनटों के लिए ठंडा होने दें।
शेफ के नुस्खे
- •यह सुनिश्चित करने के लिए कि कद्दू के क्यूब्स कड़ाही में समान रूप से पकें, उन्हें काफी छोटा काटें (लगभग एक पासे के आकार का)।
- •यदि आपकी शिमला मिर्च बेकिंग डिश में सीधी खड़ी नहीं होती है, तो एक सपाट आधार बनाने के लिए नीचे से बहुत पतली परत काट लें, सावधान रहें कि नीचे कोई छेद न हो जाए।
- •बेकिंग डिश के नीचे पानी या बीफ शोरबा का थोड़ा सा छींटा शिमला मिर्च को भाप देने में मदद कर सकता है और उन्हें अतिरिक्त नरम बना सकता है।
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