شوربة أوجوليمونو بالسلمون والشبت

نباتي أسماك • بدون حليب ومشتقاتهأقل من 30 دقيقةبروتين عالي • متوازنعشاءأكل بيت بدفّي القلبمتوسطي • يوناني
وسط 25 دقيقة 505 سعرة حرارية 2 حصص

الماكروز

لكل حصة
بروتين
دهون
كربوهيدرات
سكر
ألياف
احصل على Kitchen Buddy مجانًا

حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!

شوربة يونانية مخملية وخالية من الألبان بالليمون والبيض، تتميز بمرق الميسو اللذيذ والأرز الطري وقطع السلمون المسلوقة الرقيقة.

إذا كنت تبحث عن عشاء مريح وصحي للغاية، فإن شوربة أوجوليمونو بالسلمون والشبت هي نسخة مذهلة من الكلاسيكية اليونانية. تعتمد الأوجوليمونو التقليدية على مرق الدجاج الغني والدواجن المقطعة، لكن هذه النسخة الصديقة للنظام الغذائي البحري (Pescatarian) تستخدم حيلة ذكية: معجون الميسو الأبيض. يوفر الميسو قاعدة غنية بنكهة الأومامي تحاكي عمق المرق المطهو ببطء، مما يجعله الأساس المثالي لـ شوربة أوجوليمونو بالسلمون والشبت. يكمن سحر هذا الطبق في استحلاب البيض والليمون الشهير. من خلال تلطيف البيض بالمرق الساخن، ستحصل على ملمس كريمي ومخملي فاخر بدون قطرة واحدة من الكريمة الثقيلة، مما يحافظ على الوجبة متوازنة وخفيفة تماماً. إنه عشاء مثالي لشخصين يمنح شعوراً بالفخامة ولكنه يجهز في حوالي 20 دقيقة فقط. كما أننا نستغل سمك السلمون بدرجة السوشي والشبت الطازج بأفضل طريقة ممكنة. يتم سلق السمك برفق في حرارة المرق المتبقية، مما يضمن بقاءه طرياً للغاية. هذه الشوربة المنعشة والمليئة بالبروتين عالي الجودة والميسو المخمر المفيد للأمعاء ستصبح بسرعة طبقاً مفضلاً في جدول وجباتك الأسبوعي.

المكونات

  • 3 ملعقة كبيرة معجون الميسو الأبيض
  • 2 فصوص ثوم
  • 90 جم أرز طويل الحبة (حوالي 1/2 كوب)
  • 250 جم سلمون بدرجة سوشي (حوالي شريحتين صغيرتين)
  • 2 حبة كاملة بيض
  • 1 حبة كاملة ليمون
  • 3 ملعقة كبيرة شبت طازج
  • 2 أعواد بصل أخضر
  • 1 ملعقة صغيرة ملح بحر
  • 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة التحضير

  1. 1
    في قدر متوسط، صب 4 أكواب من الماء واخفق معجون الميسو الأبيض على نار متوسطة حتى يذوب تماماً.
  2. 2
    افرم الثوم وقطع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة، مع فصل الأجزاء البيضاء عن الخضراء. أضف الثوم والأجزاء البيضاء من البصل الأخضر والأرز طويل الحبة إلى المرق.
  3. 3
    اترك السائل يغلي برفق، غطِ القدر، واطبخه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الأرز طويل الحبة.
  4. 4
    بينما ينضج الأرز طويل الحبة، انزع الجلد عن السلمون بدرجة السوشي وقطع اللحم إلى مكعبات صغيرة.
  5. 5
    بمجرد أن ينضج الأرز طويل الحبة، ضع قطع السلمون بدرجة السوشي برفق في القدر. اتركه يغلي لمدة دقيقتين بالضبط، ثم ارفع القدر عن النار فوراً. سيستمر السمك في النضج بفعل الحرارة المتبقية.
  6. 6
    في وعاء خلط منفصل، اكسر البيض واعصر فيه الليمون. اخفق بقوة حتى يصبح المزيج رغوياً وممتزجاً تماماً.
  7. 7
    لتلطيف البيض (مما يمنعه من التكتل)، استخدم مغرفة لصب حوالي كوب واحد من المرق الساخن ببطء فوق خليط البيض والليمون مع الخفق المستمر.
  8. 8
    صب خليط البيض الدافئ مرة أخرى في القدر مع الشوربة، وحرك بلطف. ستتحول الشوربة فوراً إلى قوام كريمي ومخملي.
  9. 9
    افرم الشبت الطازج ناعماً وحركه في القدر مع ملح البحر والفلفل الأسود.
  10. 10
    اغرف الشوربة في أطباق وزينها بالأجزاء الخضراء المحفوظة من البصل الأخضر.

نصائح الشيف

  • لا تعد القدر أبداً إلى نار مباشرة بعد إضافة خليط البيض الملطف، وإلا فقد تتخثر الشوربة.
  • بما أن ملوحة معجون الميسو تختلف، تذوق المرق في النهاية قبل إضافة ملعقة ملح البحر الكاملة.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy

هل لديك كل ما يلزم لطبخ هذا؟

لا تخمّن. Kitchen Buddy يتتبع مخزنك ليرى ما إذا كنت "جاهزًا للطبخ". هل ينقصك شيء؟ أضفه إلى قائمة تسوقك الذكية بنقرة واحدة.

احصل على Kitchen Buddy مجانًا