يقطين وكوسة مشوية مع زبادي الطحينة
سهل
35 دقيقة
420 سعرة حرارية
2 حصص
الماكروز
لكل حصةحابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
يقطين وكوسة مشوية دافئة تقدم فوق صلصة زبادي بالثوم والطحينة الباردة، مع الحمص المقرمش والجوز.
تعد سلطة اليقطين والكوسة المشوية احتفالاً بالقوام ودرجات الحرارة المختلفة، وهي مثالية لغداء دافئ أو عشاء خفيف. الحلاوة الطبيعية في اليقطين الأحمر تتكرمل بشكل رائع في الفرن، لتتباين مع طراوة الكوسة الصفراء وقرمشة الحمص المشوي.
ما يرفع هذا الطبق من مجرد خضروات مشوية إلى وجبة فاخرة هو الصلصة. نستخدم مزيجاً من الزبادي المنعش والطحينة الغنية، مع لمسة من الليمون والثوم، لإنشاء صلصة باردة وكريمية تكسر حدة دسامة الخضار المشوي. مع لمسة من دبس الرمان للحموضة ورشة من الجوز المحمص، يجمع هذا الطبق بين كل النكهات — الحلو، المالح، الحامض، والمذاق الغني بالمكسرات. إنها طريقة رائعة لدمج القرع الشتوي القوي مع الكوسة الصيفية الرقيقة في وعاء واحد متناغم.
المكونات
- 400 جم يقطين أحمر
- 2 متوسطة كوسة صفراء
- 400 جم حمص معلب
- 45 مل زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 120 مل زبادي
- 1 ملعقة كبيرة طحينة
- 0.5 ثمرة ليمون
- 1 فص ثوم
- 30 جم جوز
- 1 ملعقة كبيرة دبس رمان
- 14 أونصة يقطين أحمر
- 2 متوسطة كوسة صفراء
- 15 أونصة حمص معلب
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- 0.5 كوب زبادي
- 1 ملعقة كبيرة طحينة
- 0.5 ثمرة ليمون
- 1 فص ثوم
- 0.25 كوب جوز
- 1 ملعقة كبيرة دبس رمان
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت). غلف صينية خبز كبيرة بورق الزبدة.
- 2قشر اليقطين الأحمر وقطعه إلى مكعبات بحجم 2 سم. قطع الكوسة الصفراء إلى دوائر سميكة. صفي واغسل الحمص المعلب جيداً.
- 3ضع اليقطين والكوسة والحمص في صينية الخبز. رشه بـ زيت الزيتون وتبله بـ البابريكا والكزبرة المطحونة والملح والفلفل. قلبه جيداً ليتغطى ووزعه في طبقة واحدة.
- 4اشوه لمدة 25-30 دقيقة، مع التقليب في منتصف الوقت، حتى يصبح اليقطين طرياً والحمص مقرمشاً.
- 5أثناء شواء الخضروات، حضر الصلصة. في وعاء صغير، اخفق الزبادي والطحينة والثوم المفروم وعصير الليمون. إذا كانت كثيفة جداً، أضف ملعقة صغيرة من الماء للوصول إلى القوام المطلوب. تبلها برشة من الملح.
- 6للتقديم، افرد صلصة الزبادي في طبق كبير. ضع فوقها الخضروات المشوية الدافئة والحمص.
- 7زينها بـ الجوز المجروش ورشة سخية من دبس الرمان. قدمها دافئة.
نصائح الشيف
- •لا تزدحم الصينية بالخضروات؛ استخدم صينيتين إذا لزم الأمر لضمان الحصول على حمص مقرمش بدلاً من المطهو على البخار.
- •إذا كان لديك نعناع طازج أو بقدونس، فرم القليل منه ورشه على الوجه لمزيد من الانتعاش.
وصفة من
شيف Kitchen Buddy