타히니 요거트를 곁들인 구운 단호박과 주키니

베지테리언 • 글루텐 프리60분 이내균형 잡힌오븐 팬 조리점심 • 저녁지중해 요리
쉬움 35  420 kcal 2 인분

매크로

1인분 기준
단백질
지방
탄수화물
당류
식이섬유
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따뜻하게 구운 단호박과 주키니를 시원한 마늘 타히니 요거트 소스 위에 올리고, 바삭한 병아리콩과 호두를 곁들인 요리입니다.

구운 단호박과 주키니 샐러드는 질감과 온도의 조화가 일품인 요리로, 아늑한 점심이나 가벼운 저녁 식사에 적합합니다. 단호박의 천연 단맛은 오븐에서 아름답게 캐러멜화되어, 부드러운 노란 주키니와 바삭하게 구워진 병아리콩의 식감과 대비를 이룹니다. 이 요리를 단순한 오븐 구이에서 미식 요리로 격상시키는 비결은 드레싱에 있습니다. 상큼한 요거트와 고소한 타히니레몬마늘을 섞어, 로스팅의 묵직함을 잡아주는 시원하고 크리미한 소스를 만듭니다. 산미를 더해줄 석류 시럽과 고소한 호두를 뿌려 마무리하면 달콤함, 짭조름함, 상큼함, 고소함이 완벽하게 어우러집니다. 단단한 겨울 호박과 섬세한 여름 호박을 한 그릇에 조화롭게 담아낼 수 있는 멋진 방법입니다.

재료

  • 400 g 단호박
  • 2 중간 크기 노란 주키니
  • 400 g 통조림 병아리콩
  • 45 ml 올리브 오일
  • 1 작은술 파프리카 가루
  • 1 작은술 고수 가루
  • 120 ml 요거트
  • 1 큰술 타히니
  • 0.5 개 레몬
  • 1 쪽 마늘
  • 30 g 호두
  • 1 큰술 석류 시럽

만드는 법

  1. 1
    오븐을 200°C(400°F)로 예열합니다. 큰 베이킹 시트에 종이 호일을 깝니다.
  2. 2
    단호박은 껍질을 벗기고 2cm 크기로 깍둑썰기합니다. 노란 주키니는 두툼한 원형으로 썹니다. 통조림 병아리콩은 물기를 빼고 깨끗이 헹굽니다.
  3. 3
    베이킹 시트에 단호박, 주키니, 병아리콩을 올립니다. 올리브 오일을 뿌리고 파프리카, 고수 가루, 소금, 후추로 간을 합니다. 골고루 섞은 뒤 한 겹으로 넓게 폅니다.
  4. 4
    중간에 한 번 섞어주면서, 단호박이 부드러워지고 병아리콩이 바삭해질 때까지 25~30분간 굽습니다.
  5. 5
    채소가 구워지는 동안 소스를 준비합니다. 작은 볼에 요거트, 타히니, 다진 마늘, 레몬즙을 넣고 휘저어 섞습니다. 농도가 너무 되직하면 물을 한 작은술씩 넣어 뿌리기 좋은 농도로 맞춥니다. 소금 한 꼬집으로 간을 합니다.
  6. 6
    서빙할 때 접시에 요거트 소스를 넓게 폅니다. 그 위에 따뜻하게 구운 채소와 병아리콩을 올립니다.
  7. 7
    부순 호두석류 시럽을 넉넉히 뿌려 장식합니다. 따뜻할 때 드세요.

셰프의 꿀팁

  • 팬에 너무 꽉 채우지 마세요. 병아리콩이 쪄지지 않고 바삭하게 구워지도록 필요하면 베이킹 시트 두 개를 사용하세요.
  • 신선한 민트나 파슬리가 있다면 잘게 썰어 위에 뿌려 신선함을 더해보세요.
레시피 제공
키친 버디 셰프

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