ローストパンプキンとズッキーニのタヒニヨーグルト添え

ベジタリアン • グルテンフリー60分以内バランス天板焼き昼食 • 夕食地中海料理
簡単 35  420 kcal 2 食分

マクロ

1食あたり
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温かいローストパンプキンとズッキーニを、冷たいガーリックタヒニヨーグルトソースにのせ、カリカリのひよこ豆とくるみをトッピングしました。

このローストパンプキン&ズッキーニのサラダは、食感と温度のコントラストを楽しむ一皿で、心地よいランチや軽いディナーに最適です。赤カボチャの自然な甘みがオーブンで美しくキャラメリゼされ、黄ズッキーニの柔らかな歯ごたえとローストしたひよこ豆の満足感のある食感と見事に調和します。 この料理を単なるオーブン焼きからグルメな一品へと引き立てるのはドレッシングです。酸味のあるヨーグルトと香ばしいタヒニに、レモンにんにくを加え、ローストの濃厚さを和らげる冷たくてクリーミーなソースを作ります。仕上げに酸味のあるザクロエキスと香ばしいくるみを散らすことで、甘み、旨み、酸味、香ばしさのすべての味わいが調和します。冬の保存野菜であるカボチャと、繊細な夏のズッキーニを一つのボウルで調和させる素晴らしいレシピです。

材料

  • 400 g 赤カボチャ
  • 2 中サイズ 黄ズッキーニ
  • 400 g ひよこ豆の缶詰
  • 45 ml オリーブオイル
  • 1 小さじ パプリカパウダー
  • 1 小さじ コリアンダーパウダー
  • 120 ml ヨーグルト
  • 1 大さじ タヒニ
  • 0.5 個 レモン
  • 1 片 にんにく
  • 30 g くるみ
  • 1 大さじ ザクロエキス

作り方

  1. 1
    オーブンを200°C(400°F)に予熱します。大きな天板にクッキングシートを敷きます。
  2. 2
    赤カボチャの皮をむき、2cm角に切ります。黄ズッキーニは厚めの輪切りにします。ひよこ豆の缶詰は水気を切り、よくすすぎます。
  3. 3
    カボチャズッキーニひよこ豆を天板に並べます。オリーブオイルを回しかけ、パプリカコリアンダーパウダーこしょうで味付けします。全体をよく混ぜてから、重ならないように広げます。
  4. 4
    途中で一度混ぜながら、カボチャが柔らかくなり、ひよこ豆がカリカリになるまで25〜30分ローストします。
  5. 5
    野菜を焼いている間にソースを作ります。小さなボウルにヨーグルトタヒニ、みじん切りにしたにんにくレモンの絞り汁を入れて混ぜ合わせます。濃度が濃すぎる場合は、小さじ1杯の水を加えて、かけやすい硬さに調整します。をひとつまみ加えて味を調えます。
  6. 6
    盛り付けの際、大皿にヨーグルトソースを広げます。その上に温かいロースト野菜とひよこ豆をのせます。
  7. 7
    砕いたくるみと、たっぷりのザクロエキスをトッピングします。温かいうちにお召し上がりください。

シェフのヒント

  • 天板に詰め込みすぎないようにしてください。ひよこ豆が蒸れずにカリッと仕上がるよう、必要であれば天板を2枚使ってください。
  • 新鮮なミントやパセリがあれば、刻んで上に散らすとより爽やかになります。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ

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