توفو بالمسو والزنجبيل مع ملفوف مشوح
نباتي صرف (فيغان) • نباتيأقل من 30 دقيقةبروتين عاليعالغازآسيوي
وسط
25دقيقة
380سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
طبق مقلي مقرمش وشهي يتميز بتوفو مغلف بطبقة ذهبية وملفوف مشوح بلمحة مدخنة في صوص المسو والزنجبيل الغني.
يعتبر طبق توفو بالمسو والزنجبيل مع ملفوف مشوح درساً في القوام وتوازن النكهات. يركز طبق توفو بالمسو والزنجبيل مع ملفوف مشوح على المرونة المذهلة لـ الملفوف الأبيض البسيط، والذي يصبح حلواً وبنكهة المكسرات عند تشويحه على نار عالية. باستخدام التوفو الصلب المغطى بـ دقيق الأرز، نحصل على قرمشة مرضية دون الحاجة للقلي الغزير. الصوص عبارة عن مزيج معقد من معجون المسو، صلصة الصويا، والزنجبيل، مما يوفر عمقاً مالحاً يوازن القرمشة الطازجة للخضروات. إضافة لمسة من شاتني سيشوان تضفي حرارة خفيفة تترك أثراً جميلاً على الحنك. إن طبق توفو بالمسو والزنجبيل مع ملفوف مشوح ليس فقط طريقة رائعة لاستخدام المكونات الطازجة، بل هو أيضاً وجبة صحية مليئة بالبروتين تبدو وكأنها من مطعم فاخر. نصيحة للمحترفين: تأكد من أن المقلاة ساخنة جداً قبل إضافة الملفوف للحصول على تلك الحواف المشوحة المميزة دون المبالغة في طهي القلب.
المكونات
- 400 غرام توفو صلب (قالب واحد)
- 500 غرام ملفوف أبيض (حوالي نصف رأس كبير)
- 30 غرام دقيق الأرز (3 ملاعق كبيرة)
- 20 غرام زنجبيل (قطعة بطول 2 سم)
- 3 فصوص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة معجون مسو
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني
- 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 1 ملعقة صغيرة شاتني سيشوان
طريقة التحضير
- 1صفِّ التوفو الصلب وجففه تماماً بمنشفة مطبخ. قطعه إلى مكعبات بحجم 2 سم.
- 2قلب مكعبات التوفو في وعاء مع دقيق الأرز حتى تتغطى بالتساوي.
- 3سخن القليل من الزيت (مثل زيت الزيتون أو السمن) في مقلاة على نار متوسطة عالية. اقلي التوفو حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً من جميع الجهات. ارفعه من المقلاة واتركه جانباً.
- 4ارفع الحرارة إلى عالية. أضف الملفوف الأبيض المقطع إلى نفس المقلاة. اتركه لمدة 1-2 دقيقة دون تحريك للحصول على تشويح بني داكن، ثم قلبه واطهه لمدة 3 دقائق أخرى حتى ينضج مع بقاء قرمشة خفيفة.
- 5بينما ينضج الملفوف، اخفق معجون المسو، صلصة الصويا، السكر البني، الزنجبيل المبشور، الثوم المفروم، وشاتني سيشوان مع ملعقة كبيرة من الماء.
- 6أعد التوفو إلى المقلاة مع الملفوف الأبيض.
- 7صب صوص المسو فوق الخليط وقلب بسرعة لمدة دقيقة واحدة حتى يتكاثف الصوص ويغلف كل المكونات.
- 8أطفئ النار ورش زيت السمسم قبل التقديم.
نصائح الشيف
- •للحصول على توفو مقرمش للغاية، اضغط عليه تحت طبق ثقيل لمدة 15 دقيقة قبل التقطيع لإزالة الرطوبة الزائدة.
- •لا تملأ المقلاة أكثر من اللازم عند تشويح الملفوف؛ افعل ذلك على دفعتين إذا لزم الأمر لتجنب تبخر السوائل بدلاً من التشويح.
- •إذا كان لديك بذور سمسم، رشها على الوجه لمزيد من القرمشة.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







