قرع العسل المحشو باللحم المفروم والجبن
بدون غلوتينبروتين عالي • متوازنبالفرنعشاءأكل بيت بدفّي القلب
وسط
55دقيقة
650سعرة
2شخصين
الماكروز
للحصة※غبروتين
◆غدهون
▣غكارب
◎غسكر
◇غألياف
حابب تعرف الماكروز بالظبط لهالوجبة؟ نزل تطبيق Kitchen Buddy لتعرف كل التفاصيل الغذائية!
وجبة دافئة غنية بالبروتين، حيث يُحشى قرع العسل المشوي الطري بحشوة اللحم المفروم المتبلة بالثوم ويُغطى بجبن الموزاريلا الذائب.
إذا كنت تبحث عن عشاء مذهل يوازن تماماً بين النكهات الحلوة والمالحة والجبنة الرائعة، فإن قرع العسل المحشو باللحم المفروم والجبن هو بالضبط ما تحتاجه. يدور طهي الخريف حول الاستمتاع بالخضروات الغنية، واستخدام قرع العسل كوعاء مشوي صالح للأكل لحشوة اللحم الغنية يرفع وجبة عادية وسط الأسبوع إلى تجربة فاخرة. تدمج هذه الوصفة الحيوية بين الكرملة الطبيعية للقرع المشوي مع اللحم المفروم اللذيذ والفلفل الرومي الملون، مما يخلق طبقاً متكاملاً ومتوازناً في كل قضمة.
ما يجعل هذا قرع العسل المحشو باللحم المفروم والجبن رائعاً حقاً هو تداخل القوام. فبينما يُخبز القرع في الفرن، يصبح لبه طرياً جداً وحلواً بشكل طبيعي، مما يعمل كقاعدة تباين مثالية لحشوة اللحم القوية الممزوجة بـ الثوم. باستخدام مكونات طازجة مثل الفلفل الرومي واللحم المفروم الفاخر، تضمن أن تكون الحشوة مليئة بأقصى قدر من النكهة والقيمة الغذائية. إضافة البهارات الإيطالية العطرية تجمع بين نكهة الخضروات الأرضية والبروتين الغني.
ولإضفاء اللمسة النهائية، تذوب طبقة سخية من جبن الموزاريلا لتجمع كل المكونات تحت قشرة ذهبية جميلة. سواء كنت تستضيف حفلة عشاء دافئة، أو تبحث عن وجبة مريحة غنية بالبروتين، فإن هذا الطبق يلبي كل التوقعات. قدمه مباشرة من الفرن، وشاهد كيف ستختفي هذه التحفة المشوية الجميلة من على الطاولة بسرعة!
المكونات
- 1000 غ قرع العسل (بتيرنات سكواش) (حوالي 1 قرع متوسطة)
- 400 غ لحم مفروم (حوالي 14 أونصة)
- 150 غ فلفل رومي (1 حبة متوسطة، مقطعة مكعبات)
- 110 غ بصل (1 بصلة صغيرة، مفرومة)
- 10 غ ثوم (2 فص، مفروم)
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة كبيرة بهارات إيطالية
- 115 غ جبن موزاريلا (حوالي 1 كوب مبشور)
طريقة التحضير
- 1سخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة مئوية (400 فهرنهايت).
- 2اقطع قرع العسل بعناية من المنتصف بالطول واستخرج البذور باستخدام ملعقة.
- 3ادهن الجزء الداخلي من أنصاف قرع العسل بنصف كمية زيت الزيتون. ضعها بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل على صينية الخبز واشويها لمدة 40 دقيقة، أو حتى يصبح اللب طرياً.
- 4بينما يُشوى القرع، سخن ما تبقى من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية. أضف البصل المفروم والثوم المفروم، وقلبهما حتى تفوح رائحتهما ويذبلان.
- 5أضف مكعبات الفلفل الرومي واللحم المفروم إلى المقلاة. اطبخه حتى يتحول لون اللحم للبني تماماً، مع تفتيته أثناء الطهي.
- 6رش البهارات الإيطالية فوق خليط اللحم، وقلبه جيداً ليمتزج، ثم ارفعه عن النار.
- 7بمجرد أن ينضج قرع العسل، أخرجه من الفرن واقلب الأنصاف بعناية. استخدم ملعقة للضغط برفق على اللب المطبوخ لأسفل لتكوين شكل وعاء أعمق.
- 8ضع خليط اللحم المفروم اللذيذ بسخاء في المراكز المجوفة لـ قرع العسل.
- 9رش جبن الموزاريلا المبشور بالتساوي فوق حشوة اللحم.
- 10أعد القرع المحشو إلى الفرن واخبزه لمدة 5 إلى 10 دقائق إضافية، فقط حتى يذوب جبن الموزاريلا وتظهر الفقاعات. قدمه ساخناً!
نصائح الشيف
- •لتسهيل عملية تجويف القرع المشوي، قم بعمل شقوق في اللب بالسكين بشكل متقاطع قبل حشوه باللحم.
- •إذا كان قرع العسل صلباً جداً بحيث يصعب قطعه وهو نيء، يمكنك وضعه في الميكروويف لمدة 2-3 دقائق لتليين القشرة قليلاً قبل التقطيع.
وصفات تانية ممكن تعجبك
K
وصفة من
شيف Kitchen Buddy







