全麦法式菠菜蛋(菠菜本尼迪克蛋)

全麦法式菠菜蛋(菠菜本尼迪克蛋)

素食30分钟以内炉灶早餐 • 早午餐
中等
25分钟
520千卡
2

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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经典本尼迪克蛋的素食改良版,包含完美的荷包蛋、蒜香嫩菠菜以及淋在烤全麦面包上的浓郁自制荷兰酱。

周末早午餐最奢华的享受莫过于一份摆盘精美的全麦法式菠菜蛋(菠菜本尼迪克蛋)。这道菜将高级餐厅的体验带入您的厨房,结合了完美的荷包蛋、充满活力的蔬菜和浓郁的黄油酱汁。制作出色全麦法式菠菜蛋的秘诀在于自制荷兰酱。通过在双层蒸锅上轻轻加热蛋黄,并慢慢打入温热的黄油,您可以创造出一种天鹅绒般的乳化液,最后加入少许新鲜柠檬汁提鲜。由于省略了传统的油腻肉类,加入轻微变软的新鲜菠菜增加了一层风味和营养,使其成为真正的菠菜本尼迪克蛋。将其铺在烤得恰到好处的全麦面包上,提供了一个坚实且略带坚果味的底座,当金黄色的蛋黄被切开时,面包会充分吸收流动的蛋液。煮荷包蛋可能看起来很难,但在微沸的水中加入少许白醋是保持蛋白完美包裹流心蛋黄的万无一失的技巧。掌握这道菜,您的家将永远是亲友最爱的早午餐地点!

食材

  • 4 个 鸡蛋
  • 115 克 黄油
  • 1 大勺 新鲜柠檬
  • 100 克 新鲜菠菜 (约4杯,松散填充)
  • 2 片 全麦面包
  • 1 大勺 白醋
  • 0.5 小勺 海盐
  • 0.25 小勺 黑胡椒

做法

  1. 1
    在小锅中或用微波炉轻轻融化黄油,然后放在一旁保温。
  2. 2
    分离两个鸡蛋,将蛋黄放入耐热碗中。蛋白留作他用。在蛋黄中加入柠檬汁,用力搅拌至平滑且颜色略微变浅。
  3. 3
    将碗放在装有微沸水的锅上,确保碗底不接触水面。不断搅拌,同时慢慢滴入温热的融化黄油。待酱汁变得浓稠呈奶油状后,移离火源。加入少许海盐黑胡椒调味,然后盖好保温。
  4. 4
    在另一个平底锅中用中火加入少许水和菠菜。煮2-3分钟直到刚好变软。加入少许海盐调味,滤掉多余液体,放一旁备用。
  5. 5
    在中号汤锅中倒入约3英寸深的水,加入白醋,煮至微沸。
  6. 6
    将剩下的两个鸡蛋分别打入独立的小杯中。搅拌微沸的水使其产生轻微的漩涡,然后小心地将鸡蛋滑入中心。煮正好3分钟以获得完美的流心蛋黄。用漏勺捞出,在纸巾上轻轻吸干水分。
  7. 7
    全麦面包片烤至金黄酥脆。
  8. 8
    组装时,将温热的菠菜铺在烤好的全麦面包上。在菠菜上轻轻放一个荷包蛋,并在上面慷慨地淋上温热的荷兰酱。立即享用。

大厨小贴士

  • 如果荷兰酱太稠或看起来要油水分离,立即打入几滴热水使其恢复顺滑。
  • 确保煮荷包蛋的水处于微沸状态——剧烈沸腾会把娇嫩的蛋白冲散。
  • 为了加快烹饪过程,在开始制作荷兰酱之前,请准备好并称量好所有食材。

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K
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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