一锅式鸡肉菠菜番茄意面
简单
25 分钟
480 千卡
4 份
一道浓郁健康的意面料理,由嫩鸡胸肉和新鲜菠菜在大蒜风味的番茄酱中炖煮而成。
这道丰盛的一锅式鸡肉菠菜番茄意面是完美的周中晚餐,将瘦肉蛋白与富含铁质的绿叶蔬菜巧妙结合。番茄酱的酸度中和了鸡肉的咸香,而软化的菠菜则增添了清新、质朴的平衡感。它营造出一种温馨且和谐的风味层次,远比其简单的烹饪过程更显深邃。这道菜富含蛋白质和纤维,营养均衡,并能高效利用冰箱中的易腐食材。
食材
- 450 克 鸡胸肉
- 300 克 意大利面 (斜管面或类似)
- 150 克 新鲜菠菜
- 400 毫升 番茄酱
- 1 中等 洋葱
- 2 瓣 大蒜
- 1 汤匙 橄榄油
- 60 克 切达奶酪
- 1 茶匙 盐
- 0.5 茶匙 黑胡椒
- 1 磅 鸡胸肉
- 10 盎司 意大利面 (斜管面或类似)
- 5 盎司 新鲜菠菜
- 14 盎司 番茄酱
- 1 中等 洋葱
- 2 瓣 大蒜
- 1 汤匙 橄榄油
- 0.5 杯 切达奶酪
- 1 茶匙 盐
- 0.5 茶匙 黑胡椒
做法
- 1烧开一锅盐水。根据包装说明将意大利面煮至软硬适中(al dente)。沥干水分备用。
- 2在意面烹煮的同时,将洋葱切丁,大蒜切末。将鸡胸肉切成一口大小的块状。
- 3在大平底锅中用中大火加热橄榄油。加入鸡胸肉,撒入少许盐和黑胡椒调味。煎 5-6 分钟,直到表面金黄且熟透。
- 4将切好的洋葱加入锅中,翻炒 3 分钟至变软。加入大蒜再炒 1 分钟,直到香味飘出。
- 5倒入番茄酱。将火调至中小火,慢炖 5 分钟,让口味融合。
- 6拌入新鲜菠菜。烹煮 2 分钟或直到菠菜刚好变软。
- 7将煮好的意大利面加入锅中,翻拌均匀,使面条均匀裹上酱汁。
- 8离火。撒上切达奶酪丝,让其在余温下稍微融化后即可享用。
大厨小贴士
- •如果酱汁太浓,可以加入少许煮面水来稀释。
- •想要更清爽的口感,可以在最后挤上一份新鲜柠檬汁。
- •剩菜可以在冰箱中存放长达 3 天。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师