奶油托斯卡纳三文鱼配细扁面

鱼素30分钟以内炉灶晚餐浪漫约会 • 治愈系美食意大利菜
中等 25 分钟 780 千卡 4 份

宏量营养素

每份
蛋白质
脂肪
碳水化合物
纤维
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香煎三文鱼配上浓郁的帕马森奶油酱、菠菜和油渍番茄,铺在细扁面上。

这道奶油托斯卡纳三文鱼是一道奢华的餐厅级美食,只需不到30分钟即可在自家厨房中完成。煎得恰到好处的三文鱼排浸泡在浓郁丝滑的大蒜黄油酱汁中,并融入了油渍番茄的清甜和新鲜菠菜的清新。这道奶油托斯卡纳三文鱼食谱的魅力在于其简单;尽管风味复杂,但酱汁和鱼只需一个锅,让清理变得轻而易举。我们将其铺在筋道的细扁面上,让面条吸收每一滴金黄咸香的酱汁。无论是为特别的约会之夜烹饪,还是只需一顿暖心的周中晚餐,这道奶油托斯卡纳三文鱼都能提供蛋白质、健康脂肪和充满活力的蔬菜的完美平衡,让每个人都感到满足。淡奶油和帕马森干酪的组合创造出柔滑的质地,完美地包裹住鲜嫩的鱼肉。

食材

  • 4 片 (每片150g) 三文鱼
  • 250 g 细扁面 (Linguine)
  • 2 tbsp 橄榄油
  • 2 tbsp 有盐黄油
  • 4 瓣 大蒜
  • 1 中等大小 红葱头
  • 85 g 油渍番茄
  • 240 ml 淡奶油
  • 50 g 帕马森干酪
  • 90 g 菠菜
  • 1 小颗 柠檬
  • 1 tsp 海盐
  • 0.5 tsp 黑胡椒

做法

  1. 1
    烧开一大锅盐水。根据包装说明煮细扁面直至筋道(al dente)。沥干备用。
  2. 2
    三文鱼排两面均匀撒上海盐黑胡椒调味。
  3. 3
    在大平底锅中倒入橄榄油,以中高火加热。将三文鱼每面煎4-5分钟,直到表面呈金黄色且内部熟透。将三文鱼从锅中取出,放在盘子里备用。
  4. 4
    在同一锅中,中火融化有盐黄油。加入切碎的红葱头大蒜末。翻炒2分钟,直到散发香味且变软。
  5. 5
    加入油渍番茄,继续翻炒一分钟以释放风味。
  6. 6
    将火调至中小火,倒入淡奶油。轻轻煮沸(不要剧烈滚开)。
  7. 7
    拌入帕马森干酪,搅拌至融化平滑。加入菠菜并搅拌至变软。
  8. 8
    将煎好的三文鱼放回锅中,用勺子将酱汁淋在鱼身上。在表面挤上新鲜柠檬汁以增加酸度。
  9. 9
    三文鱼和酱汁立即铺在煮好的细扁面上享用。

大厨小贴士

  • 煎鱼前用厨房纸巾将三文鱼表面彻底拍干,这样可以煎出酥脆的表皮。
  • 如果酱汁变得太浓,可以倒入少许煮面水来稀释。
  • 如果想增加一点辣味,可以在加入大蒜时放一小撮辣椒片。
食谱作者
Kitchen Buddy 厨师

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