Bò và Heo Áp Chảo với Đậu Hà Lan

Bò và Heo Áp Chảo với Đậu Hà Lan

Dưới 30 PhútGiàu ProteinNấu Trên BếpĂn TốiMón Ăn Gia ĐìnhMỹ
Trung bình
25phút
520kcal
3người

MACROS

mỗi khẩu phần
※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Tải Kitchen Buddy Miễn Phí

Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!

Một món nướng hỗn hợp thịnh soạn, giàu protein với thịt bò và thịt heo mềm được áp chảo cùng các loại rau củ tươi vườn.

Trải nghiệm bữa tối giàu protein tuyệt đỉnh với món Bò và Heo Áp Chảo với Đậu Hà Lan. Công thức này là niềm mơ ước của những người yêu thịt, kết hợp hương vị đậm đà của thịt bò với sự mềm mại, mọng nước của thịt heo. Bằng cách áp chảo chúng cùng nhau trong một chiếc chảo duy nhất, bạn tạo ra một lớp hương vị phức tạp bao phủ các loại rau đi kèm. Bò và Heo Áp Chảo với Đậu Hà Lan không chỉ có thịt; đó là một bữa ăn cân bằng sử dụng các loại rau xanh tươi nhất. Chúng tôi kết hợp bắp cải Brussels giòn, rau củ xào hỗn hợp đầy màu sắc và đậu hà lan ngọt lịm để tạo nên sự tương phản về kết cấu và tăng cường dinh dưỡng. Món ăn này hoàn hảo cho những đêm trong tuần bận rộn khi bạn muốn một thứ gì đó thịnh soạn nhưng nhanh chóng để chuẩn bị. Sử dụng chảo nặng cho phép phản ứng Maillard hoàn hảo, giúp thịt có lớp vỏ nâu vàng trong khi vẫn giữ được độ ẩm bên trong. Việc bổ sung rau xào đảm bảo mỗi miếng ăn đều phong phú, từ cà rốt giòn đến cải thìa mềm, trong khi đậu hà lan thêm một chút ngọt tự nhiên cân bằng với hương vị đậm đà của thịt đã tẩm ướp. Cho dù bạn đang chuẩn bị bữa ăn cho một tuần làm việc hiệu suất cao hay phục vụ một bữa tối gia đình thịnh soạn, món áp chảo này là một giải pháp linh hoạt giúp giảm thiểu việc dọn dẹp mà không mất đi chất lượng thượng hạng. Mẹo nhỏ: đảm bảo thịt heo của bạn được rã đông hoàn toàn trước khi cho vào chảo để đảm bảo chín đều cùng với thịt bò.

Nguyên Liệu

  • 250 g Thăn Bò (1 miếng bít tết vừa)
  • 250 g Thịt Heo Miếng (2 miếng nhỏ)
  • 1 chén Đậu Hà Lan Tươi
  • 150 g Bắp Cải Brussels (khoảng 1 chén, cắt đôi)
  • 200 g Rau Củ Xào Hỗn Hợp (khoảng 1½ chén)
  • 2 muỗng canh Dầu Ô Liu
  • 1 muỗng canh Bơ

Hướng dẫn

  1. 1
    Thấm khô thịt bò và thịt heo bằng khăn giấy. Rắc đều muối và tiêu lên cả hai mặt.
  2. 2
    Đun nóng dầu ô liu trong một chiếc chảo lớn trên lửa vừa và cao cho đến khi dầu sôi tăm.
  3. 3
    Cho thịt bò và thịt heo vào chảo. Áp chảo 4–5 phút mỗi mặt, hoặc cho đến khi thịt heo chín hoàn toàn và thịt bò đạt đến độ chín mong muốn của bạn. Gắp thịt ra đĩa và để nghỉ.
  4. 4
    Trong cùng một chiếc chảo (giữ lại phần mỡ giàu hương vị), cho bắp cải Brussels đã cắt đôi vào với mặt cắt úp xuống. Nấu trong 3 phút mà không khuấy cho đến khi cháy xém.
  5. 5
    Thêm rau củ xào hỗn hợp và bơ vào chảo. Xào thêm 4 phút nữa cho đến khi rau củ vừa chín tới nhưng vẫn giữ được độ giòn.
  6. 6
    Cho đậu hà lan vào và nấu trong 1–2 phút cho đến khi chúng có màu xanh tươi và nóng đều.
  7. 7
    Thái thịt bò và thịt heo đã nghỉ thành các dải dài. Cho thịt và phần nước thịt chảy ra lại vào chảo, đảo nhanh tay với rau củ để hòa quyện.
  8. 8
    Dùng ngay khi còn nóng.

Mẹo của đầu bếp

  • •Vì thịt heo của bạn đã được đông lạnh, hãy đảm bảo chúng được rã đông hoàn toàn và đưa về nhiệt độ phòng trước khi nấu để phần bên trong chín nhanh bằng phần bề mặt.
  • •Nếu chảo trông quá khô khi thêm rau, hãy thêm một chút nước hoặc nước dùng để giúp làm lỏng những mẩu thịt nâu thơm ngon bám dưới đáy chảo.
  • •Đừng để chảo quá chật khi áp chảo thịt; nếu chảo không đủ lớn, hãy áp chảo bò và heo thành hai đợt.

Thêm công thức bạn có thể thích

K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy

Bạn đã có đủ mọi thứ để nấu món này chưa?

Đừng đoán mò. Kitchen Buddy theo dõi tủ bếp của bạn để xem bạn đã "Sẵn sàng nấu" chưa. Thiếu gì ư? Thêm vào danh sách mua sắm thông minh của bạn chỉ với một chạm.

Tải Kitchen Buddy Miễn Phí