Herzhafte Rinder- und Schweinefleisch-Pfanne mit Gartenerbsen
Unter 30 Min.ProteinreichAus der PfanneAbendessenWohlfühlessenAmerikanisch
Mittel
25Minuten
520kcal
3Personen
MAKROS
pro Portion※gProtein
◆gFett
▣gKohlenhydrate
◎gZucker
◇gBallaststoffe
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Eine herzhafte, proteinreiche Grillpfanne mit zartem Rind- und Schweinefleisch, angebraten mit einer Auswahl an gartenfrischem Gemüse.
Erleben Sie das ultimative proteinreiche Abendessen mit dieser herzhaften Rinder- und Schweinefleisch-Pfanne mit Gartenerbsen. Dieses Rezept ist ein Traum für Fleischliebhaber und kombiniert die reichen, tiefen Aromen von Rindersteak mit dem saftigen, zarten Profil von Schweinesteaks. Indem man sie zusammen in einer einzigen Pfanne anbrät, entsteht ein komplexer Bratensatz, der das begleitende Gemüse mit unglaublichem Geschmack überzieht. Die herzhafte Rinder- und Schweinefleisch-Pfanne mit Gartenerbsen dreht sich nicht nur um das Fleisch; es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die Ihr frischestes Grün nutzt. Wir fügen knackigen Rosenkohl, eine farbenfrohe Wok-Gemüsemischung und süße, knackige Erbsen hinzu, um einen textuellen Kontrast und einen Nährstoffschub zu bieten. Dieses Gericht ist perfekt für die geschäftigen Abende unter der Woche, an denen Sie etwas Gehaltvolles, aber dennoch schnell Zubereitetes möchten. Die Verwendung einer schweren Pfanne ermöglicht die perfekte Maillard-Reaktion, die dem Fleisch eine goldbraune Kruste verleiht, während das Innere saftig bleibt. Die Zugabe von Wok-Gemüse sorgt dafür, dass jeder Bissen Abwechslung bietet, von knackigen Karotten bis hin zu zartem Bok Choy, während die Erbsen einen Hauch von natürlicher Süße hinzufügen, der die herzhaften Noten des gewürzten Fleisches ausgleicht. Ob Sie für eine leistungsorientierte Woche vorkochen oder ein herzhaftes Familienessen servieren, die herzhafte Rinder- und Schweinefleisch-Pfanne mit Gartenerbsen ist eine vielseitige Ein-Pfannen-Lösung, die den Abwasch minimiert, ohne auf Gourmet-Qualität zu verzichten. Profi-Tipp: Stellen Sie sicher, dass Ihre Schweinesteaks vor dem Braten vollständig aufgetaut sind, damit sie zusammen mit dem Rindfleisch gleichmäßig garen.
Zutaten
- 250 g Rindersteak (1 mittleres Steak)
- 250 g Schweinesteaks (2 kleine Steaks)
- 1 Tasse Frische Erbsen
- 150 g Rosenkohl (ca. 1 Tasse, halbiert)
- 200 g Wok-Gemüsemischung (ca. 1½ Tassen)
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Butter
Zubereitung
- 1Tupfen Sie das Rindersteak und die Schweinesteaks mit Küchenpapier trocken. Würzen Sie beide Seiten großzügig mit Salz und Pfeffer.
- 2Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert.
- 3Legen Sie das Rindersteak und die Schweinesteaks in die Pfanne. Braten Sie sie 4–5 Minuten pro Seite an, oder bis das Schweinefleisch durchgegart ist und das Rindfleisch den gewünschten Gargrad erreicht hat. Nehmen Sie das Fleisch aus der Pfanne und lassen Sie es auf einem Teller ruhen.
- 4In derselben Pfanne (unter Beibehaltung der aromatischen Fette) den halbierten Rosenkohl mit der Schnittseite nach unten hinzufügen. 3 Minuten ohne Rühren braten, bis er leicht verkohlt ist.
- 5Geben Sie die Wok-Gemüsemischung und die Butter in die Pfanne. Weitere 4 Minuten braten, bis das Gemüse bissfest gegart ist.
- 6Geben Sie die Erbsen hinzu und garen Sie diese 1–2 Minuten lang, bis sie leuchtend grün und heiß sind.
- 7Schneiden Sie das geruhte Rindersteak und die Schweinesteaks in Streifen. Geben Sie das Fleisch und den ausgetretenen Fleischsaft zurück in die Pfanne und schwenken Sie alles kurz mit dem Gemüse.
- 8Sofort heiß servieren.
Chef-Tipps
- •Da Ihre Schweinesteaks gefroren waren, stellen Sie sicher, dass sie vor dem Garen vollständig aufgetaut und auf Zimmertemperatur gebracht wurden, damit die Mitte genauso schnell gart wie die Oberfläche.
- •Wenn die Pfanne beim Hinzufügen des Gemüses zu trocken aussieht, geben Sie einen kleinen Schuss Wasser oder Brühe hinzu, um den aromatischen Bratensatz vom Fleisch zu lösen.
- •Überladen Sie die Pfanne beim Anbraten der Steaks nicht; wenn Ihre Pfanne nicht groß genug ist, braten Sie das Rind- und Schweinefleisch in zwei Portionen an.
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