Smakrik stek- och fläskpanna med trädgårdsärtor

Smakrik stek- och fläskpanna med trädgårdsärtor

Under 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddagMysmatAmerikanskt
Medel
25minuter
520kcal
3personer

MAKROS

per portion
※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Skaffa Kitchen Buddy gratis

Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!

En rejäl, proteinrik panna med blandat grillat kött bestående av mör biff och fläsk som brynts med en blandning av trädgårdsfärskagrönsaker.

Upplev den ultimata proteinrika middagen med denna smakrika stek- och fläskpanna med trädgårdsärtor. Det här receptet är en köttlskares dröm, som kombinerar de rika, djupa smakerna av ryggbiff med den saftiga, möra profilen hos fläskstekar. Genom att steka dem tillsammans i en enda panna skapar du en komplex fond som täcker de medföljande grönsakerna i otrolig smak. Smakrik stek- och fläskpanna med trädgårdsärtor handlar inte bara om köttet; det är en balanserad måltid som utnyttjar dina färskaste grönsaker. Vi inkluderar krispig brysselkål, en färgglad wokgrönsaksmix och söta, poppande ärtor för att ge en texturkontrast och en näringsboost. Denna rätt är perfekt för de där hektiska vardagskvällarna när du vill ha något mättande men ändå snabbt att tillaga. Genom att använda en tung stekpanna möjliggörs den perfekta Maillard-reaktionen, vilket ger köttet en gyllenbrun skorpa medan insidan hålls saftig. Tillsatsen av wokgrönsaker säkerställer att varje tugga är packad med variation, från krispiga morötter till mör bok choy, medan ärtorna tillför en touch av naturlig sötma som balanserar de salta tonerna från det kryddade köttet. Oavsett om du förbereder matlådor för en högpresterande vecka eller serverar en rejäl familjemiddag, är smakrik stek- och fläskpanna med trädgårdsärtor en mångsidig allt-i-ett-lösning som minimerar disk utan att offra gourmetkvalitet. Proffstips: se till att dina fläskstekar är helt tinade innan de hamnar i pannan för att säkerställa jämn tillagning tillsammans med biffen.

Ingredienser

  • 250 g Ryggbiff (1 medelstor stek)
  • 250 g Fläskstekar (2 små stekar)
  • 1 kopp Färska ärtor
  • 150 g Brysselkål (ca 1 kopp, halverade)
  • 200 g Wokgrönsaksmix (ca 1½ kopp)
  • 2 msk Olivolja
  • 1 msk Smör

Instruktioner

  1. 1
    Klappa ryggbiffen och fläskstekarna torra med hushållspapper. Krydda båda sidorna generöst med salt och peppar.
  2. 2
    Hetta upp olivoljan i en stor stekpanna på medelhög värme tills den skimrar.
  3. 3
    Lägg i ryggbiffen och fläskstekarna i pannan. Bryn i 4–5 minuter per sida, eller tills fläsket är genomstekt och biffen har nått din önskade stekgrad. Ta upp köttet ur pannan och låt det vila på en tallrik.
  4. 4
    I samma panna (behåll det smakrika fettet), tillsätt den halverade brysselkålen med snittsidan nedåt. Stek i 3 minuter utan att röra om tills de fått färg.
  5. 5
    Tillsätt wokgrönsaksmixen och smöret i pannan. Fräs i ytterligare 4 minuter tills grönsakerna är mjuka men fortfarande har tuggmotstånd.
  6. 6
    Vänd ner ärtorna och tillaga i 1–2 minuter bara tills de är klargröna och genomvarma.
  7. 7
    Skär den vilade ryggbiffen och fläskstekarna i strimlor. Lägg tillbaka köttet och eventuell köttsaft i pannan och vänd snabbt runt med grönsakerna för att blanda allt.
  8. 8
    Servera omedelbart medan det är varmt.

Kockens tips

  • •Eftersom dina fläskstekar var frysta, se till att de är helt tinade och rumstempererade innan tillagning för att säkerställa att mitten tillagas lika snabbt som ytan.
  • •Om pannan ser för torr ut när du tillsätter grönsakerna, tillsätt en liten skvätt vatten eller buljong för att hjälpa till att lösa upp de smakrika bruna resterna från köttet.
  • •Träng inte ihop köttet i pannan när du bryner det; om din panna inte är tillräckligt stor, bryna biffen och fläsket i två omgångar.

Fler recept du kanske gillar

K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken

Har du allt för att laga detta?

Gissa inte. Kitchen Buddy håller koll på ditt skafferi för att se om du är "Redo att laga". Saknar du något? Lägg till det på din smarta inköpslista med ett tryck.

Skaffa Kitchen Buddy gratis