Velsmagende pande med okse- og svinekød samt haveærter

Velsmagende pande med okse- og svinekød samt haveærter

Under 30 minHøjproteinPå komfuretAftensmadHygge-madAmerikansk
Mellem
25minutter
520kcal
3personer

MAKROER

pr. portion
※gProtein
◆gFedt
▣gKulhydrater
◎gSukker
◇gFibre
Få Kitchen Buddy gratis

Vil du se de præcise Makroer for dette måltid? Download Kitchen Buddy appen og lås op for fuld ernæringsinformation!

En mættende, proteinrig pande med mørt okse- og svinekød brunet med friske havegrøntsager.

Oplev den ultimative proteinrige middag med denne Velsmagende pande med okse- og svinekød samt haveærter. Denne opskrift er en kødelskers drøm, der kombinerer den rige, dybe smag af oksebøf med den saftige profil af svinesteaks. Ved at brune dem sammen i en enkelt pande skaber du en kompleks fond, der dækker de tilhørende grøntsager i utrolig smag. Velsmagende pande med okse- og svinekød samt haveærter handler ikke kun om kødet; det er et afbalanceret måltid, der udnytter dine friskeste grøntsager. Vi inkorporerer sprøde rosenkål, en farverig stir-fry grøntsagsmix og søde ærter for at give en teksturel kontrast og et boost af næringsstoffer. Denne ret er perfekt til de travle hverdage, hvor du vil have noget solidt, men hurtigt at tilberede. Brug af en tung pande giver den perfekte Maillard-reaktion, hvilket giver kødet en gyldenbrun skorpe, mens indersiden forbliver saftig. Tilsætningen af stir-fry grøntsager sikrer, at hver bid er fyldt med variation, fra sprøde gulerødder til mør bok choy, mens ærterne tilføjer et strejf af naturlig sødme, der balancerer de salte noter fra det krydrede kød. Uanset om du laver meal-prep eller serverer en solid familiemiddag, er denne pande en alsidig løsning, der minimerer opvasken uden at ofre gourmetkvalitet. Tip: Sørg for, at dine svinesteaks er helt optøet, før de rammer panden, for at sikre jævn tilberedning sammen med oksekødet.

Ingredienser

  • 250 g Oksebøf (1 mellemstor steak)
  • 250 g Svinesteaks (2 små steaks)
  • 1 kop Friske ærter
  • 150 g Rosenkål (ca. 1 kop, halveret)
  • 200 g Stir-fry grøntsagsmix (ca. 1½ kop)
  • 2 spsk Olivenolie
  • 1 spsk Smør

Fremgangsmåde

  1. 1
    Dup oksebøf og svinesteaks tørre med køkkenrulle. Krydr begge sider generøst med salt og peber.
  2. 2
    Varm olivenolie op i en stor pande over medium-høj varme, til den skinner.
  3. 3
    Læg oksebøf og svinesteaks på panden. Brun dem i 4–5 minutter per side, eller indtil svinekødet er gennemstegt, og oksekødet har nået din foretrukne stegningsgrad. Tag kødet af panden og lad det hvile på en tallerken.
  4. 4
    I den samme pande (behold det smagfulde fedtstof), tilsættes de halverede rosenkål med skærefladen nedad. Steg i 3 minutter uden at røre, til de er brankede.
  5. 5
    Tilsæt stir-fry grøntsagsmix og smør til panden. Sautér i yderligere 4 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig har bid.
  6. 6
    Vend ærterne i og steg i 1–2 minutter, indtil de er klare grønne og gennemvarme.
  7. 7
    Skær den hvilede oksebøf og svinesteaks i strimler. Kom kødet og eventuel kødsaft tilbage på panden, og vend det hurtigt med grøntsagerne.
  8. 8
    Serveres straks mens det er varmt.

Kokkens tips

  • •Da dine svinesteaks har været frosne, skal du sikre dig, at de er helt optøet og har stuetemperatur før tilberedning, så midten steger lige så hurtigt som overfladen.
  • •Hvis panden ser for tør ud, når du tilsætter grøntsagerne, kan du tilføje en lille smule vand eller bouillon for at hjælpe med at løsne de smagfulde brune rester fra kødet.
  • •Fyld ikke panden for meget, når du bruner bøfferne; hvis din pande ikke er stor nok, så brun oksekød og svinekød i to omgange.

Flere opskrifter du måske vil synes om

K
Opskrift af
Kitchen Buddy Kok

Har du alt til at lave denne ret?

Gæt ikke. Kitchen Buddy holder styr på dit spisekammer for at se, om du er "Klar til at lave mad." Mangler du noget? Tilføj det til din smarte indkøbsliste med ét tryk.

Få Kitchen Buddy gratis