Mỳ Ý Cá Chanh
Dưới 30 PhútGiàu ProteinNấu Trên BếpĂn TốiĐịa Trung Hải • Ý
Trung bình
20phút
480kcal
2người
MACROS
mỗi khẩu phần※gProtein
◆gChất béo
▣gCarbs
◎gĐường
◇gChất xơ
Muốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Một món mỳ Ý Địa Trung Hải nhẹ nhàng với cá trắng mềm, chanh tươi và nhiều tỏi.
Mỳ Ý Cá Chanh là món ăn mang lại sự thoải mái tối ưu cho những ai yêu thích sự tươi mát và nhẹ nhàng trên đĩa ăn. Món Mỳ Ý Cá Chanh này kết hợp giữa những miếng cá mềm, mọng nước với mỳ Ý được nấu chín vừa tới (al dente) trong nước sốt thơm lừng từ dầu ô liu, tỏi và một chút chanh đậm đà. Tại sao món ăn này lại hiệu quả đến vậy? Đó chính là sự cân bằng! Cá cung cấp protein chất lượng cao, trong khi chanh trung hòa hoàn hảo các nốt hương đậm của dầu và tỏi. Mẹo nhỏ từ đầu bếp: Để món Mỳ Ý Cá Chanh đạt hương vị trọn vẹn, nhất định phải sử dụng dầu ô liu extra vergine chất lượng cao và thảo mộc tươi. Nếu bạn áp chảo cá nhanh ở nhiệt độ cao và chỉ cho vào mỳ ở bước cuối cùng, cá sẽ giữ được độ mọng nước tuyệt vời và không bị nát. Công thức này chứng minh rằng chỉ với một vài nguyên liệu chất lượng, bạn có thể tạo ra trải nghiệm nhà hàng ngay tại bếp nhà mình. Món ăn chế biến nhanh, lành mạnh và cực kỳ thỏa mãn – hoàn hảo cho một bữa tối nhanh trong tuần hoặc một bữa tối hẹn hò thư giãn. Sự kết hợp giữa kết cấu và độ chua của chanh làm cho món ăn này trở thành một món cổ điển vượt thời gian của ẩm thực Địa Trung Hải.
Nguyên Liệu
- 200 g Mỳ Ý (ví dụ: Spaghetti hoặc Linguine) (khoảng nửa gói)
- 300 g Phi lê cá trắng (ví dụ: cá tuyết hoặc cá vược) (2 miếng phi lê)
- 2 củ Tỏi
- 1 quả Chanh (nước cốt và vỏ bào)
- 3 muỗng canh Dầu ô liu
- 1 nắm Ngò tây tươi
Hướng dẫn
- 1Luộc mỳ Ý trong nồi với nhiều nước muối theo hướng dẫn trên bao bì cho đến khi chín vừa tới (al dente).
- 2Trong lúc đó, thấm khô phi lê cá trắng và cắt thành các khối vừa ăn. Băm nhỏ tỏi.
- 3Đun nóng dầu ô liu trong chảo ở lửa vừa và chiên các miếng cá trong khoảng 3-4 phút cho đến khi chín nhưng vẫn còn mọng nước. Cho tỏi vào đảo cùng trong phút cuối cùng.
- 4Múc một vá nước luộc mỳ để riêng. Sau đó để ráo mỳ Ý.
- 5Cho mỳ Ý, nước luộc mỳ, nước cốt chanh và vỏ chanh bào vào chảo cùng với cá.
- 6Trộn nhẹ nhàng để cá không bị nát quá nhiều. Nêm nếm với muối và tiêu.
- 7Băm nhỏ ngò tây tươi, rắc lên món Mỳ Ý Cá Chanh và dùng ngay.
Mẹo của đầu bếp
- •Để nước sốt béo ngậy hơn, bạn có thể cho một miếng bơ lạnh nhỏ vào trộn ở bước cuối cùng.
- •Hãy nhớ rửa sạch chanh bằng nước nóng trước khi bào lấy vỏ.
Thêm công thức bạn có thể thích
K
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy







