Citronig fiskpasta
Under 30 minHögproteinStekpanna/KastrullMiddagMedelhavs • Italienskt
Medel
20minuter
480kcal
2personer
MAKROS
per portion※gProtein
◆gFett
▣gKolhydrater
◎gSocker
◇gFibrer
Vill du se exakta Makros för denna måltid? Ladda ner Kitchen Buddy-appen och lås upp all näringsinformation!
En lätt medelhavspasta med mör vit fisk, färsk citron och mycket vitlök.
Citronig fiskpasta är den ultimata comfort food-rätten för alla som älskar fräschör och lätthet på tallriken. Denna citroniga fiskpasta kombinerar mör, saftig fisk med al dente-kokt pasta i en härligt aromatisk sås gjord på olivolja, vitlök och en rejäl skvätt citron. Varför fungerar den här rätten så bra? Det är balansen! Fisken ger protein av hög kvalitet, medan citronen perfekt bryter igenom de tyngre tonerna från olja och vitlök. Ett tips från kocken: Använd definitivt extra jungfruolivolja av hög kvalitet och färska örter till din citroniga fiskpasta för att få ut den fulla aromen. Om du steker fisken snabbt på hög värme och vänder ner den i pastan först på slutet, förblir den underbart saftig och faller inte isär för mycket. Det här receptet bevisar att man med bara några få ingredienser av hög kvalitet kan skapa en restaurangupplevelse i sitt eget kök. Den är snabblagad, nyttig och otroligt tillfredsställande – perfekt för en snabb vardagsmiddag eller en avslappnad date night. Kombinationen av texturer och syran från citronen gör rätten till en tidlös klassiker i medelhavsköket.
Ingredienser
- 200 g Pasta (t.ex. spaghetti eller linguine) (ca halva förpackningen)
- 300 g Vitfiskfilé (t.ex. torsk eller gös) (2 filéer)
- 2 st Vitlök
- 1 st Citron (saft och skal)
- 3 msk Olivolja
- 1 näve Färsk persilja
Instruktioner
- 1Koka pastan al dente i en kastrull med rikligt med saltat vatten enligt anvisningarna på förpackningen.
- 2Torka under tiden vitfiskfilén torr och skär den i lagom stora kuber. Hacka vitlöken fint.
- 3Hetta upp olivoljan i en panna på medelvärme och stek fiskbitarna i ca 3-4 minuter tills de är genomsteka men fortfarande saftiga. Vänd ner vitlöken sista minuten.
- 4Spara en slev av pastavattnet och ställ åt sidan. Häll av pastan.
- 5Tillsätt pastan, pastavattnet, citronsaften och citronskalet i pannan med fisken.
- 6Blanda allt försiktigt så att fisken inte faller isär för mycket. Smaka av med salt och peppar.
- 7Hacka den färska persiljan, strö den över din citroniga fiskpasta och servera direkt.
Kockens tips
- •För en krämigare sås kan man röra ner en liten klick kallt smör mot slutet.
- •Se till att tvätta citronen noga i varmt vatten innan du river av skalet.
Fler recept du kanske gillar
K
Recept av
Kitchen Buddy-kocken







