Pâtes au Poisson et au Citron

Pâtes au Poisson et au Citron

Moins de 30 minRiche en protéinesÀ la poêleDînerMéditerranéenne • Italienne
Moyen
20minutes
480kcal
2personnes

MACROS

par portion
gProtéines
gLipides
gGlucides
gSucre
gFibres
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Des pâtes méditerranéennes légères avec du poisson blanc tendre, du citron frais et beaucoup d'ail.

Les Pâtes au Poisson et au Citron sont le plat réconfortant par excellence pour ceux qui aiment la fraîcheur et la légèreté dans leur assiette. Ces Pâtes au Poisson et au Citron associent un poisson tendre et juteux à des pâtes al dente dans une sauce merveilleusement aromatique à base d'huile d'olive, d'ail et d'un généreux filet de citron. Pourquoi ce plat fonctionne-t-il si bien ? C'est une question d'équilibre ! Le poisson apporte des protéines de haute qualité, tandis que le citron compense parfaitement les notes riches de l'huile et de l'ail. Le petit secret du chef : pour vos Pâtes au Poisson et au Citron, utilisez impérativement une huile d'olive extra vierge de qualité et des herbes fraîches pour en extraire tout l'arôme. En saisissant le poisson brièvement et en ne l'ajoutant aux pâtes qu'à la fin, il reste merveilleusement juteux et ne s'émiette pas trop. Cette recette prouve qu'avec seulement quelques ingrédients de qualité, on peut créer une expérience digne d'un restaurant dans sa propre cuisine. C'est rapide à préparer, sain et incroyablement satisfaisant – idéal pour un dîner rapide en semaine ou un tête-à-tête décontracté. Le mélange des textures et l'acidité du citron font de ce plat un classique intemporel de la cuisine méditerranéenne.

Ingrédients

  • 200 g Pâtes (par ex. spaghetti ou linguine) (environ un demi-paquet)
  • 300 g Filet de poisson blanc (par ex. cabillaud ou sandre) (2 filets)
  • 2 pièces Ail
  • 1 pièce Citron (jus et zestes)
  • 3 c. à s. Huile d'olive
  • 1 poignée Persil frais

Instructions

  1. 1
    Cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
  2. 2
    Pendant ce temps, éponger les filets de poisson blanc et les couper en dés de la taille d'une bouchée. Hacher finement l'ail.
  3. 3
    Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et y faire revenir les morceaux de poisson environ 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore juteux. Ajouter l'ail pendant la dernière minute.
  4. 4
    Prélever une louche d'eau de cuisson des pâtes et réserver. Égoutter les pâtes.
  5. 5
    Ajouter les pâtes, l'eau de cuisson, le jus de citron et les zestes de citron dans la poêle avec le poisson.
  6. 6
    Mélanger délicatement le tout pour que le poisson ne s'émiette pas trop. Rectifier l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
  7. 7
    Hacher le persil frais, le saupoudrer sur les Pâtes au Poisson et au Citron et servir immédiatement.

Astuces du chef

  • Pour une sauce plus crémeuse, vous pouvez incorporer un petit morceau de beurre froid à la fin.
  • Veillez à bien laver le citron à l'eau chaude avant d'en râper le zeste.

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