Mì Ý Sốt Kem Điều và Bí Ngòi
Dễ
15 phút
485 kcal
1 khẩu phần
MACROS
mỗi khẩu phầnMuốn xem Macros chính xác của món này? Tải ứng dụng Kitchen Buddy để mở khóa thông tin dinh dưỡng đầy đủ!
Mì Ý mềm được trộn với sốt kem hạt điều béo ngậy không chứa sữa, bí ngòi tươi và cà chua bi ngọt.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm thay thế không chứa sữa cho kem béo mà vẫn mang lại cảm giác vô cùng xa hoa, thì món Mì Ý Sốt Kem Điều và Bí Ngòi này chính xác là những gì bạn cần. Biến những hạt thô đơn giản thành một loại sốt mịn màng, mượt mà là một trong những mẹo làm bếp tốt nhất cho việc ăn uống lành mạnh, thân thiện với chế độ ăn kiêng. Bí quyết của món Mì Ý Sốt Kem Điều và Bí Ngòi này nằm ở việc xay hạt với một chút tỏi và nước để tạo ra một hỗn hợp nhũ tương bao phủ tuyệt đẹp lên từng sợi mì mà không gây cảm giác nặng nề, uể oải như khi dùng kem sữa truyền thống.
Bằng cách tận dụng bí ngòi và cà chua bi tươi, bữa ăn này không chỉ giảm thiểu lãng phí thực phẩm mà còn tối đa hóa hương vị tươi mới, rực rỡ. Cà chua ngọt hơi vỡ ra trong nhiệt lượng còn sót lại, trong khi bí ngòi thêm một độ giòn nhẹ nhàng làm dịu đi vị béo của kem hạt điều.
Cho dù bạn đang cố gắng kết hợp nhiều bữa ăn dựa trên thực vật hơn vào thói quen của mình hay chỉ muốn một phiên bản nhẹ nhàng hơn của món alfredo cổ điển, món Mì Ý Sốt Kem Điều và Bí Ngòi này đều đáp ứng được mọi yêu cầu. Nó mang lại cảm giác như một món ăn đãi tiệc cuối tuần nhưng lại được nấu xong trong thời gian luộc mì. Vì khẩu phần được chia chính xác cho một người, bạn sẽ không bị cám dỗ bởi đồ ăn thừa và việc dọn dẹp cực kỳ nhanh chóng vì chúng ta sẽ cho mọi thứ trở lại nồi nấu!
Nguyên Liệu
- 75 g Mì Ý (khoảng 1 chén khô)
- 30 g Hạt điều thô (khoảng 1/4 chén)
- 1 tép Tỏi
- 75 ml Nước
- 100 g Bí ngòi (1 quả bí ngòi nhỏ)
- 50 g Cà chua bi (khoảng 1/2 chén)
- 2.5 oz Mì Ý (khoảng 1 chén khô)
- 0.25 chén Hạt điều thô
- 1 tép Tỏi
- 0.3 chén Nước (khoảng 1/3 chén)
- 1 chén Bí ngòi (1 quả bí ngòi nhỏ)
- 0.5 chén Cà chua bi
Hướng dẫn
- 1Bước 1: Đun sôi một nồi nước muối nhỏ. Cho mì Ý vào và nấu theo hướng dẫn trên bao bì.
- 2Bước 2: Trong khi mì Ý chín, cho hạt điều thô, tỏi và nước ấm vào máy xay. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hoàn toàn mịn và mượt để tạo thành sốt.
- 3Bước 3: Cắt bí ngòi thành những khoanh tròn mỏng và cắt đôi cà chua bi.
- 4Bước 4: Chắt nước mì Ý đã chín, giữ mì trong nồi ấm sau khi đã tắt bếp.
- 5Bước 5: Ngay lập tức cho bí ngòi và cà chua bi vào nồi với mì Ý nóng.
- 6Bước 6: Đổ sốt hạt điều đã xay lên mì Ý, bí ngòi và cà chua bi. Trộn đều để nhiệt lượng còn sót lại làm ấm sốt và làm rau củ mềm đi một chút.
Mẹo của đầu bếp
- •Nếu máy xay của bạn không quá mạnh, hãy ngâm hạt điều thô trong nước sôi khoảng 10 phút trước đó để đảm bảo nước sốt mượt mà hoàn hảo.
- •Thêm một chút nước cốt chanh tươi hoặc một chút muối vào máy xay nếu bạn muốn làm nước sốt hạt điều có hương vị tươi sáng hơn.
Công thức bởi
Đầu bếp Kitchen Buddy