クリーミーカシューソース&ズッキーニパスタ
簡単
15 分
485 kcal
1 食分
マクロ
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濃厚で乳製品不使用のカシュークリームソースを、柔らかいパスタ、新鮮なズッキーニ、甘いチェリートマトに絡めた一品です。
濃厚な生クリームの代わりに、乳製品を使わないヘルシーで贅沢な一皿をお探しなら、このクリーミーカシューソース&ズッキーニパスタが最適です。シンプルな生のナッツを滑らかでベルベットのようなソースに変えるのは、健康的でダイエットにも適した素晴らしいキッチン・テクニックの一つです。このクリーミーカシューソース&ズッキーニパスタの秘密は、ナッツを少量のニンニクと水と一緒にブレンドし、従来の乳製品のような重さを感じさせることなく、パスタ一本一本を美しくコーティングするエマルジョン(乳化)を作ることにあります。
鮮度が落ちやすいズッキーニ(ベビーマロー)と鮮やかなチェリートマトを活用することで、食品ロスを最小限に抑えつつ、フレッシュな味わいを最大限に引き出します。甘いトマトは余熱で少し弾け、ズッキーニはカシュークリームの濃厚さを引き立てる優しい食感を加えます。
植物ベースの食事を取り入れようとしている方にも、クラシックなアルフレッドソースをより軽く楽しみたい方にも、このクリーミーカシューソース&ズッキーニパスタは全ての要望に応えます。週末の贅沢なご馳走のように感じられますが、パスタを茹でる時間で作ることができます。1人分に調整されているため、食べ過ぎる心配もなく、一つの鍋ですべてを仕上げるので片付けも非常に簡単です!
材料
- 75 g パスタ (乾燥パスタ約1カップ)
- 30 g 生カシューナッツ (約1/4カップ)
- 1 片 ニンニク
- 75 ml 水
- 100 g ズッキーニ (小さいズッキーニ1本分)
- 50 g チェリートマト (約1/2カップ)
- 2.5 oz パスタ (乾燥パスタ約1カップ)
- 0.25 cup 生カシューナッツ
- 1 clove ニンニク
- 0.3 cup 水 (約1/3カップ)
- 1 cup ズッキーニ (小さいズッキーニ1本分)
- 0.5 cup チェリートマト
作り方
- 1ステップ 1: 小さめの鍋に塩を加えた水を沸かします。パスタを加え、パッケージの表示通りに茹でます。
- 2ステップ 2: パスタを茹でている間に、ブレンダーに生カシューナッツ、ニンニク、温かい水を入れます。完全に滑らかでクリーミーなソースになるまで高速で攪拌します。
- 3ステップ 3: ズッキーニを薄い輪切りにし、チェリートマトを半分に切ります。
- 4ステップ 4: 茹で上がったパスタを湯切りし、火から下ろした温かい鍋に戻します。
- 5ステップ 5: すぐにズッキーニとチェリートマトを、熱いパスタが入った鍋に投入します。
- 6ステップ 6: ブレンドしたカシューソースをパスタ、ズッキーニ、チェリートマトの上から注ぎます。余熱でソースが温まり、野菜が少ししんなりするようによく和えます。
シェフのヒント
- •ブレンダーのパワーがそれほど強くない場合は、生カシューナッツをあらかじめ沸騰したお湯に10分間浸しておくと、完璧にシルキーなソースに仕上がります。
- •カシューソースをより鮮やかな味わいにしたい場合は、レモン汁をひと絞りするか、塩をひとつまみブレンダーに加えてください。
レシピ提供
Kitchen Buddyシェフ