Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet

Name: Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Yumurta; 0.5 cup Çeri Domates; 1 cup Ispanak; 1 tbsp Tereyağı; 1 slice Tam Buğday Ekmeği; 1 pinch Tuz; 1 pinch Karabiber

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliOcaktaKahvaltı

Kolay

10dk

360kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze ıspanak ve tatlı çeri domateslerle hazırlanan, yanında tereyağlı tam buğday ekmeği ile servis edilen hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı.

Güne bu basit ve besleyici Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet ile zinde başlayın. Bu hızlı ve kolay kahvaltı, yumurtanın zengin ve yumuşak dokusunu, çeri domateslerin tatlı patlaması ve taze ıspanağın doğal iyiliği ile mükemmel bir şekilde dengeler. İster yoğun bir hafta içi sabahında dışarı çıkmaya çalışıyor olun, ister tembel bir hafta sonu brunch'ının tadını çıkarın, bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet 15 dakikadan kısa sürede hazır olur. Çeri domatesleri hafifçe yumuşayana kadar pişirmek, doğal tatlılıklarını ortaya çıkararak iştah açıcı sönmüş ıspanakla güzel bir kontrast oluşturur. Bir dilim çıtır, tereyağlı tam buğday ekmeği ile eşleştirilen bu öğün, enerji seviyenizi sabit tutmak için yüksek kaliteli protein, temel vitaminler ve kompleks karbonhidratların tatmin edici bir karışımını sunar. Ekstra bir lezzet için en sevdiğiniz peynirden biraz serperek veya bir damla acı sos ekleyerek Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omleti dilediğiniz gibi özelleştirebilirsiniz. Sabah tabağınıza canlı renkler ve harika bir lezzet getiren bu sağlıklı ve dengeli yemeğin tadını çıkarın!

Malzemeler

3 büyük Yumurta
50 g Çeri Domates (yaklaşık 5-6 domates)
30 g Ispanak (1 küçük avuç)
1 yk Tereyağı
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
1 tutam Tuz
1 tutam Karabiber

Yapılışı

1
Yumurtaları bir kaseye kırın, bir tutam tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karışana kadar çırpın.
2
Çeri domatesleri ikiye bölün. Tereyağının yarısını bir tavada orta ateşte eritin.
3
Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar 1-2 dakika soteleyin. Ispanağı ekleyin ve hafifçe sönene kadar 30 saniye daha pişirin.
4
Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün. Kenarların hafifçe sertleşmesini bekleyin, ardından bir spatula kullanarak pişmiş kenarları yavaşça merkeze doğru itin ve pişmemiş yumurtaların altına akmasını sağlayın.
5
Omlet büyük ölçüde sertleşene ancak üstü hala hafifçe yumuşak kalana kadar pişirin. İkiye katlayın ve bir tabağa kaydırın.
6
Tam buğday ekmeğini kızartın, kalan tereyağını sürün ve sıcak omletin yanında servis yapın.