Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet

Name: Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet
Total time: 10 min
Yield: 1 people
Ingredients: 3 large Yumurta; 0.5 cup Çeri Domates; 1 cup Ispanak; 1 tbsp Tereyağı; 1 slice Tam Buğday Ekmeği; 1 pinch Tuz; 1 pinch Karabiber

Vejetaryen15 Dakikanın AltındaYüksek Protein • DengeliOcaktaKahvaltı

Kolay

10dk

360kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Taze ıspanak ve tatlı çeri domateslerle doldurulmuş, yanında tereyağlı tam buğday ekmeği ile servis edilen hızlı ve sağlıklı bir kahvaltılık omlet.

Güne bu nefis Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet ile mükemmel bir başlangıç yapın. Hızlı ve doyurucu bir kahvaltıya ihtiyaç duyduğunuzda, taze ve canlı sebzeleri mükemmel pişmiş yumurtaların arasına katlamak her zaman kazanan bir stratejidir. Bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet'in hazırlanması sadece birkaç dakika sürer, bu da onu sağlıklı ve ev yapımı bir yemek istediğiniz yoğun sabahlar için ideal kılar. Hafifçe sotelenmiş domateslerin tatlı aroması, toprak kokulu ıspanak ve zengin, tereyağlı yumurtalarla harika bir uyum sağlar. Bir dilim tereyağlı kızarmış ekmekle birlikte servis edilen bu Ispanaklı ve Çeri Domatesli Omlet, sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak harika bir protein, sağlıklı yağ ve enerji verici karbonhidrat dengesi sunar!

Malzemeler

3 büyük Yumurta
50 g Çeri Domates (yaklaşık 5-6 domates)
30 g Ispanak (1 küçük avuç)
1 yk Tereyağı
1 dilim Tam Buğday Ekmeği
1 tutam Tuz
1 tutam Karabiber

Yapılışı

1
Yumurtaları bir kaseye kırın, bir tutam tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karışana kadar çırpın.
2
Çeri domatesleri ikiye bölün. Bir tavada tereyağının yarısını orta ateşte ısıtın.
3
Çeri domatesleri tavaya ekleyin ve yumuşamaya başlayana kadar 1-2 dakika soteleyin. Ispanakları ekleyin ve hafifçe sönene kadar 30 saniye daha pişirin.
4
Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün. Kenarlarının hafifçe tutmasına izin verin, ardından bir spatula kullanarak pişmiş kenarları hafifçe merkeze doğru itin ve pişmemiş yumurtaların altına akmasını sağlayın.
5
Omlet büyük ölçüde pişene ancak üstü hala hafif yumuşak kalana kadar pişirin. İkiye katlayın ve bir tabağa kaydırın.
6
Tam buğday ekmeğini kızartın, kalan tereyağını sürün ve sıcak omletin yanında servis yapın.