Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata

Name: Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata
Total time: 20 min
Yield: 1 people
Ingredients: 5.3 oz Tavuk göğsü; 2 cup Salata karışımı; 0.5 cup Çeri domates; 0.5 count Salatalık; 1 tbsp Zeytinyağı; 1 tbsp Limon suyu; 1 tsp Kuru kekik

Glütensiz • Sütsüz30 Dakikanın AltındaYüksek Protein • Düşük Kalori • DengeliOcaktaAkşam Yemeği • Öğle Yemeği

Kolay

20dk

395kcal

1kişi

MAKROLAR

porsiyon başına

※gProtein

◆gYağ

▣gKarbonhidrat

◎gŞeker

◇gLif

Kitchen Buddy'yi Ücretsiz Edin

Bu yemeğin tam Makrolarını görmek ister misin? Kitchen Buddy uygulamasını indir ve tüm besin değerlerinin kilidini aç!

Sulu tavuk ve taze sebzelerle hazırlanan, kilo vermek için ideal, hafif ve yüksek proteinli bir salata.

Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, 1600 kcal diyeti yapanlar için mükemmel bir seçimdir. Etkili bir zayıflama sürecinin anahtarı, öğün hacmi ile kalori yoğunluğu arasındaki dengedir. Bu Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, sizi uzun süre tok tutan bol miktarda yağsız protein ve kilo verme sırasında vazgeçilmez olan taze sebzelerden gelen lif sağlar. Sulu tavuğun çıtır sebzeler ve zeytinyağı bazlı hafif bir sosla birleşimi, diyetin sıkıcı olmasını engeller. 1600 kcal diyetinde her malzemenin önemli olduğunu unutmayın; ağır soslar yerine limon kullanmak lezzetten ödün vermeden kalori tasarrufu yapmanızı sağlar. Izgara Tavuklu ve Sebzeli Salata, iş için hızlı bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği olarak harikadır. Tavuğun ekstra lezzetli olması için ızgaradan hemen önce bitkilerle marine edilmesi önerilir. Bu yemek, sağlıklı beslenmenin basit, hızlı ve son derece iştah açıcı olabileceğini kanıtlıyor.

Malzemeler

150 g Tavuk göğsü (1 küçük fileto)
50 g Salata karışımı (2 büyük avuç)
100 g Çeri domates (yaklaşık 10 adet)
100 g Salatalık (yarım orta boy salatalık)
1 yk Zeytinyağı
1 yk Limon suyu
1 tk Kuru kekik

Yapılışı

1
Tavuk göğsünü temizleyin, kurulayın ve kuru kekik, bir tutam tuz ve karabiber ile tatlandırın.
2
Izgara tavasını ısıtın. Tavuk göğsünü, her iki tarafı tamamen pişip altın sarısı renk alana kadar yaklaşık 5-7 dakika kızartın.
3
Bu sırada salata karışımını yıkayıp kurulayın ve geniş bir kaseye alın.
4
Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı ise yarım ay şeklinde dilimleyin. Sebzeleri salata karışımına ekleyin.
5
Küçük bir kapta zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak hafif bir sos hazırlayın.
6
Pişen tavuk göğsünü 2 dakika dinlendirin, ardından dilimleyin.
7
Tavuk göğsünü sebzelerin üzerine yerleştirin ve hazırladığınız zeytinyağı sosunu her yerine gezdirin.

Şef Tüyoları

•Çok fazla kalori eklemeden öğünün hacmini artırmak isterseniz daha fazla salatalık veya turp ekleyebilirsiniz.
•Öğünü 5 dakikada hazır etmek için tavuğu önceden hazırlayabilirsiniz (Meal Prep).
•Daha iyi bir lezzet için sosa bir miktar hardal ekleyebilirsiniz.