Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami

Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami

Gluten-Free • Dairy-FreeUnder 30 MinsHigh Protein • Low Calorie • BalancedStovetopDinner • Lunch
Easy
20min
395kcal
1person

MACROS

per serving
gProtein
gFat
gCarbs
gSugar
gFiber
Get Kitchen Buddy Free

Want to see the exact Macros for this meal? Download the Kitchen Buddy app and unlock full nutritional insights!

Lekka, wysokobiałkowa sałatka z soczystym kurczakiem i świeżymi warzywami, idealna na redukcję masy ciała.

Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami to idealny wybór dla osób na diecie 1600 kcal. Kluczem do skutecznej redukcji jest balans między objętością posiłku a jego gęstością kaloryczną. Ta Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami dostarcza dużej ilości chudego białka, które syci na długo, oraz błonnika z świeżych warzyw, co jest niezbędne podczas odchudzania. Przygotowanie soczystego kurczaka w połączeniu z chrupiącymi warzywami i lekkim dressingiem na bazie oliwy sprawia, że dieta przestaje być nudna. Pamiętaj, że w diecie 1600 kcal każdy składnik ma znaczenie – użycie cytryny zamiast ciężkich sosów pozwala zaoszczędzić kalorie, nie tracąc na smaku. Sałatka z Grillowanym Kurczakiem i Warzywami świetnie sprawdza się jako szybki lunch do pracy lub lekka kolacja. Aby kurczak był wyjątkowo smaczny, warto zamarynować go w ziołach tuż przed grillowaniem. To danie udowadnia, że zdrowe jedzenie może być proste, szybkie i niezwykle apetyczne.

Ingredients

  • 150 g Pierś z kurczaka (1 mały filet)
  • 50 g Mix sałat (2 spore garści)
  • 100 g Pomidorki koktajlowe (około 10 sztuk)
  • 100 g Ogórek (pół średniego ogórka)
  • 1 tbsp Oliwa z oliwek
  • 1 tbsp Sok z cytryny
  • 1 tsp Suszone oregano

Instructions

  1. 1
    Oczyść pierś z kurczaka, osusz ją i dopraw suszonym oregano oraz szczyptą soli i pieprzu.
  2. 2
    Rozgrzej patelnię grillową. Smaż pierś z kurczaka przez około 5-7 minut z każdej strony, aż będzie całkowicie upieczona i złocista.
  3. 3
    W międzyczasie umyj i osusz mix sałat, włóż go do dużej miski.
  4. 4
    Pokrój pomidorki koktajlowe na pół, a ogórek w półplasterki. Dodaj warzywa do mixu sałat.
  5. 5
    W małym naczyniu wymieszaj oliwę z oliwek z sokiem z cytryny, tworząc lekki dressing.
  6. 6
    Gotową pierś z kurczaka odstaw na 2 minuty, aby odpoczęła, a następnie pokrój w plastry.
  7. 7
    Ułóż pierś z kurczaka na warzywach i polej całość przygotowanym dressingiem z oliwy z oliwek.

Chef's Tips

  • Jeśli chcesz zwiększyć objętość posiłku bez dodawania wielu kalorii, dodaj więcej ogórka lub rzodkiewki.
  • Przygotuj kurczaka wcześniej (Meal Prep), aby mieć gotowy posiłek w 5 minut.
  • Dla lepszego smaku możesz dodać odrobinę musztardy do dressingu.

More recipes you might like

K
Recipe By
Kitchen Buddy Chef

Do you have everything to cook this?

Don't guess. Kitchen Buddy tracks your pantry to see if you are "Ready to Cook." Missing something? Add it to your smart shopping list in one tap.

Get Kitchen Buddy Free